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外せない味覇と、めんみ。



そして、パンク修理キット（日本製）←ココ重要。



で、ベルトの状況は-5cmです（驚き
こういう結果がついてくるのはモチベーションあがる。継続していこう。

実践方法。
3秒鼻から空気を吸って、7秒口から空気を吐き切る。を6回（1分間）。

超簡単っす。ガチでやれば2週間で効果がでます。というか出た（笑）
体幹トレーニングならこれが1番ラクです。朝起きてやるのと、夜仕事から帰ってきてからやるだけ。2週間で合計14回でウエスト-5cmならやる価値ありです。

やらないよりやる。コレ大事。

後は自転車のブレーキ調整と空気入れを用意すれば自転車通勤開始です。

今日はバス来なくて1時間半かかったなー（遠い目

すんげー、疲れた。
10km担当で52分15秒。
まだまだカラダ重いな。
6月7日にはサッカーの大会があるので、それに向けつつ頑張ります。

これから腫れた足を冷やして、明日のサッカーに備えます。あーお腹空いた（笑）

昼休みに自転車組み立て中。
面白がってスタッフさんがやりはじめるの図。
やっぱメカニカルな部分は好きなのかと。ちなみに終わってません(ﾟДﾟ)

来週に持越しですね。

予定ｗ

思った以上に早く到着しておにーさんびっくりだΣ(´∀｀；)