88ゆーちゃりす88のブログ一覧

1.プッシュアップバー使用の腕立て15回1セット、10回2セット
2.ドラゴンフラッグ10回
3.腹筋ローラー10回
4.8カウントスクワット15回2セット
5.ロングブレス1セット

以上の内容を4時間前にやって、寝る直前に筋肉痛がきたので寝ます。

スプライトのアイスミント味。喉越しがすごくミントです（笑）

走ったり歩いたり。

追記。
帰ってきた直後は78.6kgだったので急遽１時間走ってきました。
うん、有酸素運動って重要。ってことできっちり水分とばして脂肪燃焼計画着々と進行中と思いたいです(笑)

ちなみに、ペースとしては遅いと思いますが、ウチの周りって急勾配ばっかりなんです。上りと下りの複合ステージみたいな感じです(笑)
そして、路面がすこぶる悪い中でこのペースは、まぁ、まずまずってことにしておいてください(笑)

走る前と後。この程度ならこのくらい。
水分が飛んだだけですね。
さあ、ゆるく行きますか。
最終目標は10kg減です。

宣言しておかないと適当になりそうなんでーｗ

つうわけで４７日後に誕生日なので、それまでにガチダイエットしてみます。
とは、いってもいつも通りの生活をしつつ、プラスアルファくらいのことにしてみる予定。

適当に期待しないでください。

開始は今日の夜計測から。

【割と適当なルール】
１．朝・夜に体重計測
２．上半身の撮影を毎日（基本は朝撮影。）
３．１日の摂取カロリーは1900キロカロリー（体格、体型、基礎代謝を考慮に入れて）
４．適度に運動する。走ったり、歩いたり、飛んだり、跳ねたり。
５．決して無理をしない。
６．結果がどうなろうとも最後まで続ける。最終計測は誕生日当日の朝ってことで。

こんなことしないと中国生活のモチベーションが保てないような気がするので、ゆるーく頑張ります。

希望としては、体脂肪が減ってくれたら御の字かなー？くらいの軽い気持ちで頑張る予定。

で、クルマメインなSNSなのにダイエット記事あげるってどうよ？ｗ

スタート画像は帰ってからあげまーす。