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修理待ちの自転車。



つうわけで、案の定…。



穴空いてます（笑）



パッチあててー



元に戻してー



完成ー！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ

明日から通勤の足となるので、ちょっと周り走って確かめてきますー（笑）
コレでまたパンクならネタとなるからいいか（笑）
でもまた外すのが面倒だから回避したい（笑）

外せない味覇と、めんみ。



そして、パンク修理キット（日本製）←ココ重要。



で、ベルトの状況は-5cmです（驚き
こういう結果がついてくるのはモチベーションあがる。継続していこう。

実践方法。
3秒鼻から空気を吸って、7秒口から空気を吐き切る。を6回（1分間）。

超簡単っす。ガチでやれば2週間で効果がでます。というか出た（笑）
体幹トレーニングならこれが1番ラクです。朝起きてやるのと、夜仕事から帰ってきてからやるだけ。2週間で合計14回でウエスト-5cmならやる価値ありです。

やらないよりやる。コレ大事。