最高のチャリンコ日和。

今年に入って暖かめの朝は徐々に自転車通勤再開したりしていますが今年に入ってまだ数回しか乗っていないし40㌔弱を走ったのは前回のブログの一回のみ。
まだまだ長距離ライドは無謀のような気もしましたが、、、

穏やかないい天気だし、暖かいし。。。
なんとなく伊良湖岬へ！

思った通り後半はシンドかったですが無事に今年初の長距離ライド任務遂行ですw
しかもそのしんどい時に強烈な腹痛まで来やがったしなんかの罰ゲームっすか？
GWに淡路島一周企んでるけど大丈夫か俺。

【走行記録】
走行時間　3：57，51
走行距離　95.57km/h
平均速度　24.1km/h
最高速度　45.1km/h
消費カロリー　2464.8kcal
脂肪燃焼　0.34kg
おにぎり　13.7個分

そして今年の肉体改造の為に体組成計を新しく購入しました。
【インナースキャン50Ｖ BC-622 】
全身+5つの部位ごと（右腕・左腕・右足・左足・体幹部）の脂肪率・筋肉量が計測可能な優れもの♪
更には食生活も昨年以上に気を使うことにしました。職場には手作り弁当持参ですww(まさか自分で自分の弁当を作ることになるとはww)
平日の食事は低脂質、高タンパクを心がけることに。休日に制限をかけるつもりは一切なしww
とりあえず去年みたいに極端にストイックにならない様に気をつけます(苦笑)

【身体記録】
走行前(毎朝の基準値)
身長：163cm
年齢：32歳
体重：51.80kg
BMI ：19.5
全身体脂肪率：8.7%(5.0以下計測不能)
全身筋肉量：44.80kg
推定骨量：2.5kg
内臓脂肪：2.5レベル(9以下普通レベル)
基礎代謝：1299kcal/日
身体年齢：18歳
体内水分：66.9%

走行後(運動による変化)
体重：50.80kg
BMI ：19.1
全身体脂肪率：8.2%
全身筋肉量：44.20kg
推定骨量：2.4kg
内臓脂肪：2.0レベル
基礎代謝：1280kcal/日
身体年齢：18歳
体内水分：68.1%

参考までに昨年ビワイチ(琵琶湖一周)に挑むひと月前のデータ(7/13)
※測定機器が異なります。
身長：163
年齢：31
体重：47.0
BMI ：17.7
体脂肪率：5.0
筋肉量：42.3
内臓脂肪：1.0
基礎代謝：1225
身体年齢：18