AKIOSUのブログ一覧

8月を迎えるとルイガノちゃんが僕の元へ来て丸2年。
冬場は全く乗らないですが何だかんだでトータルの走行距離が4500㌔になりました。
日頃から素人なりにメンテナンスに気を使っているつもりではいますが日曜日に若干のサビ、ワイヤーのほつれが気になっていた自転車の命綱である前後ブレーキワイヤーとフロントブレーキシューを交換しました。
同時に前回変えたばっかりですがバーテープも外しての作業ですので新しいものに交換。前回よりは上手く巻けたと思う(笑)

一時雨ばかりでしたが最近は天気のいい日が続き通勤を含め自転車を楽しんでいます。

現在使っている体組成計にしてからのデータを見ていると今の減量生活の成果が確実に出ていて見ているだけで励みになります。

１日2回計測の平均値
32歳　身長163cm
2015/3/17(初計測)
体重：53.65kg　BMI：20.2　
全身体脂肪率：9.0％　左右腕(皮下)脂肪率：8.0％/7.5％　
左右足(皮下)脂肪率：15.1％/15.4％　体幹部脂肪率：5.0％
全身筋肉量：46.30kg　左右腕筋肉量：2.55kg/2.55kg　
左右足筋肉量：7.70kg/7.65kg　体幹部筋肉量：25.85kg
推定骨量：2.6kg　内臓脂肪：3.0レベル　基礎代謝：1344kcl/日
体内年齢：18才　体水分率：67.8％

2015/4/28
体重：50.38kg　BMI：19.0　
全身体脂肪率：7.3％　左右腕(皮下)脂肪率：5.9％/5.3％　
左右足(皮下)脂肪率：10.8％/11.1％　体幹部脂肪率：5.0％
全身筋肉量：44.30kg　左右腕筋肉量：2.45kg/2.48kg　
左右足筋肉量：7.80kg/7.80kg　体幹部筋肉量：23.78kg
推定骨量：2.5kg　内臓脂肪：2.3レベル　基礎代謝：1282kcl/日
体内年齢：18才　体水分率：71.5％

腕や足は筋肉量落とさずむしろ自転車効果でしょか足はしっかりと鍛えられてます。全体的にも上手に体脂肪だけを落とせていけてる感じがします。

先週の土曜日は出勤日でした。
お天気も良く自転車通勤。

仕事帰りにそのまま回り道。
色々ルートを考えていましたが家とは真逆に走って蔵王山トレーニング。

丁度山頂についたタイミングが日没30分前くらいでした。
駐車場では三河湾に沈む夕日を写真に収めている人で賑わってました。

僕も自転車と夕日の写真を撮っていると「自転車撮らせてください」と声をかけられました。断る理由もなかったので「いいですよと」
そしたら僕にもそこで写真を撮っていた様にと指示が出ました(笑)

写真をとっていたら写真を撮られるというなんともびっくりな展開。
んでその方は写真ブログをやられているそうで名刺をいただき2、3日でこの写真アップしますよとのこと。
僕も「楽しみにしてます」とそんな会話をして別れたのですが、
今日その写真がアップされてました。

和彦の写真日誌→ブログサイト
僕の写真→夕焼け

某タッキちゃん倉庫から出土した４WDエンブレム。
どうやら元ヒワP殿のものらしい。
言われてみるとこんな感じのがついてたような気がする。
コレをどうしようか現在悩み中w



2月くらいから締りのなくなっていた身体をシェイプアップするために食事から見直し日々努力をしていますが本当に天気が悪い日が続くのが辛い。
確実に体重、体脂肪と右肩下がりでいい感じになってきているものの自転車に中々乗れない日々が続きお腹周りがイマイチ落ない。
それでもウエスト2センチ位細くなってるから確実に落ちてはいるんだろうけど。。。

ちなみに今こんな感じ


平日のお昼も会社の仕出し弁当をやめヘルシーでタンパク質を採れる食事に。
ご飯だけは頼んでるけどw
ちゃんと糖質摂らないと頭回んなくなっちゃうしね。

ササミｏｒ胸肉のサラダ(メイン)
ほうれん草&舞茸のおひたし(日替わり)
あっコレ明日の弁当ww

体調も万全な今日この頃、早朝トレーニングから気持ちのいい一日が始まりました。

大分朝も暖かくなってきて自転車に乗るにはいい季節になってきました。
2週間振りのチャリトレ。

明日からまた天気は下り坂、、、チャリはしばらくお預けですね。。。

【走行記録】
走行時間：1:12,20
走行距離：28.67km
平均速度：23.7km/h
最高速度：38.5km/h


朝軽く汗を流したあとは選挙に寄り道からの某タキっちゃん邸へ！
以前購入したヴァレンティのウイポジキット。無理させてフロント、サイド、リアと1ユニットで全部光らせ壊れてしまっていたので、楽天で２台2500円で購入した中華製ウイポジキットを使用し前後でユニットを分けて復活させてきました。






減光機能もついているのでリアは光量控えめで。

無事に点灯して良かった良かった☆

病み上がりからの～スノーボーディング(おぃw

奇跡の晴れ♪
雨なら今回パスしようと思っていました。なんたって一昨日まで38度超の発熱でぐったりしてましたから＾＾；
幸い金曜日にはある程度回復し天候も味方に付いてくれそうな天気でしたので予定通りに一月ぶりのスノーボードへ☆
今年は積雪量が多くウイングもまだゴンドラ運行&全面滑走！(すげぇw)

午前中見事な快晴♪気温もグングン上昇で絶好の春スキー日和になりました。

前日まで風邪引きさんだったとは思えないほど絶好調でもう完璧デス。
逆に家に引篭りっぱなしで外で身体動かさんと余計に変になりそうでしたしw

昼から雲がかかってきたものの暖かい1日に変わりはなくテンションも最高潮の雪山DAYとなりました。

とりあえず今季はあと1回が限界かな？