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GW明けやっとこさの2連休。
ここまでが長かったw

そんな休日はようやくチャリンコロングライド。日頃のストレス発散に伊良湖岬までお散歩がてらトレーニング♪(表現おかしいw)
写真はGWの奥只見丸山スキー場からの風景。

14-15　滑走日数14日。　若かりし頃の全盛期と比べると半分くらいまで落ちてますね(笑)
雪遊び道具の片付けも終わりノアの車内もスッキリでいよいよチャリンコ積んで色々出かけたいです。

仕事の方も今の職場に努めて８月末で7年目に入ります。
気がつけば管理責任者といいう立場。バタバタしながらも新年度を迎え1ヶ月(4/21～)が過ぎ現場仕事からもフェードアウトしつつ新しく始まる仕事の準備、段取り。部下、今年度から新しく入ってきたベトナム人研修生の教育その他色々悩み事盛りだくさんですが仕事とプライベートと上手に今年度も乗り切ろうと思います。

今日の夕飯、焼肉やるから来いと実家から連絡があった。
普段なら近いけど行くのが「死ぬほどめんどくさくい」ので行かないが、、、
腹減って死にそうなのでお呼ばれしてきますww

『走行記録』
走行時間　3:46,25
走行距離　94.46km/h
平均速度　25.0km/h
最高速度　45.5km/h

『身体記録平均値』
32歳　163cm
体重　49.38kg
BMI　 18.6
全身体脂肪率　7.4%　全身筋肉量　43.35kg
推定骨量　2.4kg　内臓脂肪　1.8レベル　基礎代謝　1255kcl/日
体内年齢　永遠の18歳　水分率　71.2%

なんとかバタバタしながらもカレンダー通りのGWに突入です♪
チャリンコは練習不足でまだまだ淡路島一周は自信がないのでこの連休でのチャレンジは見送りです。

その代わりこのGWを利用して2年前カローラなんちゃら～の時に初めて行った「奥只見丸山スキー場」に突撃です♪

あの時は冗談なしでシンドかった覚えしかないんですが今回は無事にノアちゃんで移動は前回よりも楽かな？

今シーズンの滑り納め、弟との車泊二人旅へと行ってきマッスル♪
片道約500㌔。。。考えるだけでもゾッとするぜ。。。(苦笑)

初日の今日はちょっと自転車で浜名湖辺りをお散歩してきました。
何だかんだで結構走っちゃいましたけど。

【走行記録】
走行時間： 3:57,33
走行距離： 92.42km
平均速度： 23.3km/h
最高速度： 49.4km/h
消費カロリー： 2417.4kcl
脂肪燃焼： 0.34kg
おにぎり13.4個分

【身体記録】
走行前後の平均値
163cm　32歳
体重　50.75kg　BMI　19.1
全身体脂肪率　7.4％　全身筋肉量　44.50kg　推定骨量　2.5kg
内装脂肪　2.3レベル　基礎代謝1289kcl　体内年齢　18歳　体水分率　71.8％

GW中もう自転車に乗る予定はないのでどれだけ太るでしょうかw

8月を迎えるとルイガノちゃんが僕の元へ来て丸2年。
冬場は全く乗らないですが何だかんだでトータルの走行距離が4500㌔になりました。
日頃から素人なりにメンテナンスに気を使っているつもりではいますが日曜日に若干のサビ、ワイヤーのほつれが気になっていた自転車の命綱である前後ブレーキワイヤーとフロントブレーキシューを交換しました。
同時に前回変えたばっかりですがバーテープも外しての作業ですので新しいものに交換。前回よりは上手く巻けたと思う(笑)

一時雨ばかりでしたが最近は天気のいい日が続き通勤を含め自転車を楽しんでいます。

現在使っている体組成計にしてからのデータを見ていると今の減量生活の成果が確実に出ていて見ているだけで励みになります。

１日2回計測の平均値
32歳　身長163cm
2015/3/17(初計測)
体重：53.65kg　BMI：20.2　
全身体脂肪率：9.0％　左右腕(皮下)脂肪率：8.0％/7.5％　
左右足(皮下)脂肪率：15.1％/15.4％　体幹部脂肪率：5.0％
全身筋肉量：46.30kg　左右腕筋肉量：2.55kg/2.55kg　
左右足筋肉量：7.70kg/7.65kg　体幹部筋肉量：25.85kg
推定骨量：2.6kg　内臓脂肪：3.0レベル　基礎代謝：1344kcl/日
体内年齢：18才　体水分率：67.8％

2015/4/28
体重：50.38kg　BMI：19.0　
全身体脂肪率：7.3％　左右腕(皮下)脂肪率：5.9％/5.3％　
左右足(皮下)脂肪率：10.8％/11.1％　体幹部脂肪率：5.0％
全身筋肉量：44.30kg　左右腕筋肉量：2.45kg/2.48kg　
左右足筋肉量：7.80kg/7.80kg　体幹部筋肉量：23.78kg
推定骨量：2.5kg　内臓脂肪：2.3レベル　基礎代謝：1282kcl/日
体内年齢：18才　体水分率：71.5％

腕や足は筋肉量落とさずむしろ自転車効果でしょか足はしっかりと鍛えられてます。全体的にも上手に体脂肪だけを落とせていけてる感じがします。

先週の土曜日は出勤日でした。
お天気も良く自転車通勤。

仕事帰りにそのまま回り道。
色々ルートを考えていましたが家とは真逆に走って蔵王山トレーニング。

丁度山頂についたタイミングが日没30分前くらいでした。
駐車場では三河湾に沈む夕日を写真に収めている人で賑わってました。

僕も自転車と夕日の写真を撮っていると「自転車撮らせてください」と声をかけられました。断る理由もなかったので「いいですよと」
そしたら僕にもそこで写真を撮っていた様にと指示が出ました(笑)

写真をとっていたら写真を撮られるというなんともびっくりな展開。
んでその方は写真ブログをやられているそうで名刺をいただき2、3日でこの写真アップしますよとのこと。
僕も「楽しみにしてます」とそんな会話をして別れたのですが、
今日その写真がアップされてました。

和彦の写真日誌→ブログサイト
僕の写真→夕焼け

某タッキちゃん倉庫から出土した４WDエンブレム。
どうやら元ヒワP殿のものらしい。
言われてみるとこんな感じのがついてたような気がする。
コレをどうしようか現在悩み中w



2月くらいから締りのなくなっていた身体をシェイプアップするために食事から見直し日々努力をしていますが本当に天気が悪い日が続くのが辛い。
確実に体重、体脂肪と右肩下がりでいい感じになってきているものの自転車に中々乗れない日々が続きお腹周りがイマイチ落ない。
それでもウエスト2センチ位細くなってるから確実に落ちてはいるんだろうけど。。。

ちなみに今こんな感じ


平日のお昼も会社の仕出し弁当をやめヘルシーでタンパク質を採れる食事に。
ご飯だけは頼んでるけどw
ちゃんと糖質摂らないと頭回んなくなっちゃうしね。

ササミｏｒ胸肉のサラダ(メイン)
ほうれん草&舞茸のおひたし(日替わり)
あっコレ明日の弁当ww