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体調も万全な今日この頃、早朝トレーニングから気持ちのいい一日が始まりました。

大分朝も暖かくなってきて自転車に乗るにはいい季節になってきました。
2週間振りのチャリトレ。

明日からまた天気は下り坂、、、チャリはしばらくお預けですね。。。

【走行記録】
走行時間：1:12,20
走行距離：28.67km
平均速度：23.7km/h
最高速度：38.5km/h


朝軽く汗を流したあとは選挙に寄り道からの某タキっちゃん邸へ！
以前購入したヴァレンティのウイポジキット。無理させてフロント、サイド、リアと1ユニットで全部光らせ壊れてしまっていたので、楽天で２台2500円で購入した中華製ウイポジキットを使用し前後でユニットを分けて復活させてきました。






減光機能もついているのでリアは光量控えめで。

無事に点灯して良かった良かった☆

病み上がりからの～スノーボーディング(おぃw

奇跡の晴れ♪
雨なら今回パスしようと思っていました。なんたって一昨日まで38度超の発熱でぐったりしてましたから＾＾；
幸い金曜日にはある程度回復し天候も味方に付いてくれそうな天気でしたので予定通りに一月ぶりのスノーボードへ☆
今年は積雪量が多くウイングもまだゴンドラ運行&全面滑走！(すげぇw)

午前中見事な快晴♪気温もグングン上昇で絶好の春スキー日和になりました。

前日まで風邪引きさんだったとは思えないほど絶好調でもう完璧デス。
逆に家に引篭りっぱなしで外で身体動かさんと余計に変になりそうでしたしw

昼から雲がかかってきたものの暖かい1日に変わりはなくテンションも最高潮の雪山DAYとなりました。

とりあえず今季はあと1回が限界かな？

人生山あり谷あり。
決して平坦ではないですな。

先週冬タイヤから夏タイヤに交換しました。
ナイス鉄チン♪
今年もイエローレターが輝いてるぜ♪(今のところはw)

野暮用で某タキっちゃんの所へ！

ついでに
チンプリステッカーゲットだぜ☆

鉄チンに交換すると車高の高さも気にならない♪


さぁ夏タイヤだけど来週は雪山ですw

今年に入って暖かめの朝は徐々に自転車通勤再開したりしていますが今年に入ってまだ数回しか乗っていないし40㌔弱を走ったのは前回のブログの一回のみ。
まだまだ長距離ライドは無謀のような気もしましたが、、、

穏やかないい天気だし、暖かいし。。。
なんとなく伊良湖岬へ！

思った通り後半はシンドかったですが無事に今年初の長距離ライド任務遂行ですw
しかもそのしんどい時に強烈な腹痛まで来やがったしなんかの罰ゲームっすか？
GWに淡路島一周企んでるけど大丈夫か俺。

【走行記録】
走行時間　3：57，51
走行距離　95.57km/h
平均速度　24.1km/h
最高速度　45.1km/h
消費カロリー　2464.8kcal
脂肪燃焼　0.34kg
おにぎり　13.7個分

そして今年の肉体改造の為に体組成計を新しく購入しました。
【インナースキャン50Ｖ BC-622 】
全身+5つの部位ごと（右腕・左腕・右足・左足・体幹部）の脂肪率・筋肉量が計測可能な優れもの♪
更には食生活も昨年以上に気を使うことにしました。職場には手作り弁当持参ですww(まさか自分で自分の弁当を作ることになるとはww)
平日の食事は低脂質、高タンパクを心がけることに。休日に制限をかけるつもりは一切なしww
とりあえず去年みたいに極端にストイックにならない様に気をつけます(苦笑)

【身体記録】
走行前(毎朝の基準値)
身長：163cm
年齢：32歳
体重：51.80kg
BMI ：19.5
全身体脂肪率：8.7%(5.0以下計測不能)
全身筋肉量：44.80kg
推定骨量：2.5kg
内臓脂肪：2.5レベル(9以下普通レベル)
基礎代謝：1299kcal/日
身体年齢：18歳
体内水分：66.9%

走行後(運動による変化)
体重：50.80kg
BMI ：19.1
全身体脂肪率：8.2%
全身筋肉量：44.20kg
推定骨量：2.4kg
内臓脂肪：2.0レベル
基礎代謝：1280kcal/日
身体年齢：18歳
体内水分：68.1%

参考までに昨年ビワイチ(琵琶湖一周)に挑むひと月前のデータ(7/13)
※測定機器が異なります。
身長：163
年齢：31
体重：47.0
BMI ：17.7
体脂肪率：5.0
筋肉量：42.3
内臓脂肪：1.0
基礎代謝：1225
身体年齢：18

明日から3月。春本番が近づいてきたように感じます。

小型船舶免許の更新期限が近づいてきているので忘れないうちにと来週受講することにしました。
今回で3回目の更新、5年更新ですので何だかんだで取得してから15年経つんですね～
まぁ取ってから一度も操船してませんけどねww
でも折角得た資格ですので失効してしまうのはもったいないです。なので更新だけはきちんとします♪こういうのも大事だと思います。

あとは、先日、ついに初めてつかまりましたw
スピード違反で(爆)
今まで表向きは無違反できましたがようやく捕まえられました(苦笑)
あそこで単独にならなければ、、、
違反は違反ですので大人しく国金庫に献上しました。
いちまんごせんえん痛いお

ということで地味にお金が出て行って雪山に行けません(爆)
もう3週行ってないおww

ただ大分暖かくなってきて菜の花や梅の花満開です♪
自転車にちょくちょく乗り始めているのですが日中は気持ちがいいです。
今日は今年初蔵王山ヒルクライム。身体が全然出来ていないので死んじゃうかと思いました。
今年もトレーニングにトレーニングを重ねて去年は2日間(初日約160㌔、2日目約50㌔)に分けて走った琵琶湖を1日で200キロ走破を目標に頑張りたいと思います☆

赤いバーテープ初めて自分で巻きました。
まぁ初めてにしては上出来カナ？w