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実は、先月から始めているのですが、筋トレを始めました。
最初は、腕立てと腹筋でヒーハー言ってたのですが、２ヶ月も経つと身体が慣れてきて、こう訴えてきます。「もっと、高負荷を」と。
別にMっ気があるわけではないのですが、筋トレって、嘘つかないです。やればやるほど、腕や胸板が大きくなるし。愛情注いだら注いだ分だけ見返りがある点は車とかと同じですよ。
で、話を戻しますが、高負荷をかけるために、ダンベルを購入してみました。

 

中身です。棒が１Kg。でかいのが３Kg。小さいのが１．５Kg。全て組み立てると１０Kgになります。今は、でかいの二つで７Kgでやっています。
時間の限られている妻子持ちの社会人なので、効率よく筋トレして効果出す必要があります。 ネットで色々調べたんですが、「超回復≒休み」って大切なんですね。中学・高校生の部活で学んだトレーニング方法って、非科学的だって事を知ってショック。
「筋肉作るために休む」なんて、考えたこともなかったし教えてももらえなかった。ただひたすら、「毎日頑張って筋トレしましょう。あ、当然、水なんて飲むなよ」って感じでした。

そんな、苦しかった部活動の事を思い出しながら、腕立て・腹筋とダンベルトレーニングをしている、今日このごろ。そう言えば、スポーツの秋ですもんね。

  

 
 

洗車終了。さすがに二台洗車すると(ヴォクシーとジムニー)疲れるる。しかも終了直後に小雨。最近の天気は不安定過ぎて困り者。家でティータイム

今日は、息子が通っている幼稚園の運動会。今年、年長組なので、最後の運動会。リレーはアンカー。
ガンバレとブログから応援。