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2019年04月18日 イイね!

昨日で半年

初めてお読みになる方のために

私は去年の5月末に左膝の靭帯損傷(前十字靭帯と内側側副靭帯の部分断裂)のため
しばらく整形外科に通院していました。


昨日で、整形外科通院卒業から半年が経ちました。

卒業となった、去年の10月の時点では、膝は完全な状態ではありませんでした。

具体的には、膝を曲げる際、特に深く曲げる(しゃがむ、正座するなど)ことは、違和感がありできませんでした。円覚寺に法話を聴く前の読経の際などは、正座を楽にするための小さな折り畳みの正坐椅子を使っていました。

また、リハビリの際に、膝をまっすぐにした時の筋力が弱いことや、荷重下での曲げ伸ばしが難しくなっているなどの指摘もありました。

自分でも、膝の不安定感が軽快しておらず、仕事や長時間の運転の不安は解消されていませんでした。


これらの問題を抱えたまま、整形の通院は終わったのですが、以降、私はどうしていたかというと

自宅で毎日、大腿四頭筋訓練(仰向けに寝て、足を上下するなど)と、スクワット、踵を階段などを使って上げ下げする運動を、できる限り(一日2-3回で合計100回を目標)行ってきました。

本当はもうしない方が良いとは思うのですが、仕事では、ふいに方向転換したりするため、念のためにサポーターをしています。
少し長時間運転する場合も同様。

てなことで、この半年過ごしてきました。

で、現在はというと…

左膝関節屈曲最終域での違和感はまだ残っていますし、不安定感も正直いえばあります。
サポーター無しでは、日常生活も少し厳しいかなと思っています。

が、ついこの間ですが
仕事中、すっとしゃがんでいる自分に気づきました。
もともと股関節のせいで、ちゃんとはしゃがめないのですが、ケガをする前と同じくらいの角度でもって、しゃがめています。
少し高い階段の昇降についても、違和感なくトコトコと降りることができるようになりました。
ふいに以前のように走っていることも時々あります。
外見的には、膝をケガした人には見えないのではないかと思います。


てなてなワケで、自分としては、ほぼ、受傷前と同等の運動は可能となったと思います。
膝に不安定さを感じなくなるまで筋トレを続けるようにとの、PTからのアドバイスもありましたので(多分この不安定感は下手すりゃ一生残存するのではないかと思いますが)、自分なりに工夫しつつ、続けていこうと思います。


と、だいぶ丁寧に書きましたけども、ぶっちゃけて言えば

「ま、よかんべ~(^^)」(まあ良いんじゃない?)

っていうような感じです(^^)

自分の希望として、坐禅会に行けて、坐禅ができて、MTのクルマの運転ができればそれ以上のことは望みません(*^^)v

(それより座骨神経痛がちょっと…(^^;))←コレはスルーしてね



最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。

今回はオチ無しでしたー(^^ゞ
リンダはたまには真面目なことも書くんですの~ホホ!(^◇^)

また今後ともよろしくお願いいたします。

明日も良い日でありますように(^人^)
Posted at 2019/04/19 00:47:36 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記でいいかニャ | 日記

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