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イイね!
2018年10月09日

すか~っと、 スクワット~♪


水曜の夜、TV番組をあちこちチラ見していると、試してガッテンで『血糖値が上がらない(上がり難い)体を作る』というテーマを扱っていた。

こりゃ~、見なくっちゃと、録画しながら最後まで見た。

茨城県だったと思うが、医者が、地域の高齢者達に糖尿病が多いのを改善しようと試行錯誤した結果生み出した、健康運動の紹介だった。

紹介された内容によると、この運動を3ヶ月以上続けた人達は、皆さん血糖値が下がって、異常に高値だった人も、ほぼ標準範囲に収まったという。

使用前、使用後のデータを見ると、確かに普通は毎食後に跳ね上がる血糖値が、ほとんど上がらなくなっている。

ん~、素ん晴らしい♪
週にたった2回、30回のスクワットを続けるだけで、糖質対策ができちゃうのだ。
ということで、番組を見ながら早速実行してみた。

スクワットのやり方は、ヨガや太極拳の様な超スローペースで、10秒かけて腰を落とし、2秒静止する。戻るときは、スッと立つ。これを10回×3セットだ。各セット間は少し休憩し、30分ほどかけてやればよろしい。



だが、これがとっても、キツかった~~~~~~~(^^;



雨が降らない日は、ほぼ毎日歩いていたし、階段昇降を早いペースで繰り返したりもしていたのだが、スクワットは別物である。使う筋肉が違うし、超スローペースの筋トレは負荷が大きいのだよ。

最初の10回は何でもないが、2セット目、3セット目はとにかくキツイのだ。
でも、とにかく何とか10回×3セットはこなした。



そして翌日。
太ももやその周辺には、筋トレをやったという症状はまだ無い。

しかし、きっと体全体の筋肉に影響しているのだろう。
顔の表情が作れないのだ。
顔の筋肉が突っ張って、強張ったまま動かない。
そこへ筋トレ疲労が重なって、無表情の怒ったような顔になっていたのだろう。
周囲の人達の表情や態度で、それが分かるのだ。

そして、その翌日には怖れていた筋肉痛がやってきて、突発性歩行困難老人と化してしまった。参ったね~、ホント。

後遺症があまりにキツかったので、もう2度とやるまいと思った。
しかし、TVで実践していたのは、皆さん70歳前後と思われる御老体ばかりだ。
とすれば、ワタシに出来ない訳はないではないか。



ということで、懲りもせずまたやってみた。
3日空けた日曜日の夜である。

今度は、びっくりするほど簡単に3セット出来てしまった。
やり方を間違えたのではないかと思うほど、ひょいひょいと呆気なくできたのだ。

翌月曜は祝日だ。
怒りっぱなしの顔でも支障はない。
が、顔はほぼ普段通りで、外に出ても周りの人達が恐れおののくような事はなさそうだった。

翌々日の今日、今のところ筋肉痛は出ていない。
それどころか、座っている椅子から立ち上がったり、また座ったりの繰り返しが驚くほど容易に軽々と出来る様になっているではないか!

太ももの筋肉が、一時的に強くなっているのだ、きっと。
重い負荷をかけた反動かもしれない。

現段階の到達点はここだが、ちょっと我慢して続けてやってみれば、望外の成果が出そうな予感も無くはない。

ワタシャかなり痩せ型だし、糖質は控えているので、糖尿病の心配はしなくてよさそうだ。でも、何を食べても、食後の血糖値が上がり難い体が手に入るなら、鬼に金棒である。

そうなったら、食いたいものは何でも、いくらでも食えるぞ~い♪♪♪
(↑ ホントか?)


ということで、TVでお知らせするくらいの効果はありそうです。
糖尿病や肥満が心配なそこのあなた、TRYする価値は、ありそうですよ~。

ブログ一覧 | 生きてるって♪ | 日記
Posted at 2018/10/09 21:53:40

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この記事へのコメント

2018/10/10 07:13:18
おはようございます。
私もこの番組をみました。
スロースクワットは結構疲れます。
何度かやっていますが、継続しないのが問題。しかしそんなに直ぐに感じられる効果があるなら続けられるかも。
コメントへの返答
2018/10/10 12:41:13
こんにちは。
最近、たとえ軽くても、筋トレをやると後が異常に辛くなるので、あまりやらない様にしていたのですが、血糖値が上がり難くなると聞いて、TRYしてみました。

本来の効果が出るには3ヶ月かかる様ですが、筋肉が少し強くなるくらいの効果なら3回もやれば感じられると思います。

Samさんは、体調が完全に復調してから試してみて下さいね(^-^)
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