カースのブログ一覧

みなさんは　日頃から

☆自分へのご褒美☆　あげていますか？^^

何かとストレスの多い現代・・・やはりご褒美がないと

なかなかモチベーションが上がらなくなってきました(笑)(^^ゞ



だから・・・仕事が一段落した時やお家の事をいつもより頑張ったと思った時には、
ご褒美スイーツを買ってみたり・・・(笑)^^

日頃の自分への労いの意味をこめて(口実(^^ゞ)、大好きな彼のコンサートへ行ったり、
グッズを買ったりして、自分で自分にご褒美をあげています^^

最近では、男性も「ご褒美スイーツ」を買うのが一般的になっているとかって聞きましたが(笑)^^
私のまわりにも、スイーツ大好きな方がたくさんおられますね(^^♪


今回のご褒美は・・・1年間頑張った私へのプレゼントです(*^^)v

私の勤める病院では、一昨年にケガからのスムーズな復帰を手助けするための
各種トレーニング機器を取り揃えたリハビリテーション室が開設しました♪

そして去年の春から福利厚生の一環として、職員もこのトレーニング機器が
使えるようになったのです♪

同じフロアーの方からずっと行こう！って誘われていたのですが・・・
ほぼ毎日残業をして仕事を何とかこなしている私にとっては、そんな時間が取れるわけもなく
ずっとお断りしていいました^_^;　(本当は行きたくて仕方なかったんです)

でも、いつも残業をしていると診療を終えた先生や看護師さん達が来られ、仕事を頼まれることが
多く、自分の仕事をさばいていくどころか仕事が増えてきて、もうアップアップ状態(；一_一)

思い切って週に1回体を動かして、ストレス発散をすることを決意しました(^^♪
基本的には子供の習いごとがない水曜日に行くことにして、仕事や用事で行くことが出来ない
時には他の曜日に振り替えをしながら、1年が経過・・・。

一応目標は週に1回としましたが、内心は毎週行くことは不可能だろうと思っていました・・・。
でも続けていくうちにだんだんと習慣づいてきて、ちょっと意地になったりして(笑)
なんとかやりくりしながら1年間続けることが出来たのです＼（*＾▽＾*）／

でもこの1年間で、どうしても行くことが出来なかった週が1度だけありましたが、
これは仕方がないと大目にみてあげることにして(笑)、とりあえず目標達成です(*^^)v


☆トレーニング機器の紹介☆

★　この赤いエリアでは、ダッシュしたり投球練習をすることが出来ます♪




★　こちらのマシンで、腕を鍛えます♪
　　　　いつもこの４種類を10キロ～26キロに設定してトレーニング。結構きついです(^^ゞ




★　これらは足を鍛えるマシンですが、筋トレの後に有酸素運動をすると
　　　　　足がフラフラになるので、こちらのマシンを使うのはやめました(笑)^_^;




★　こちらは トレッドミルと言うランニングマシン♪
　　　　　いつも13～14分間　ウォーキングとランニングをしています^^




★　自転車のようなエアロバイク♪




★　ステアマスターと言う階段の昇降運動マシン♪
　　　　　一番足にきついかも・・・早々と使うのはやめました(笑)^_^;




★　ラット・プルダウンは、バーをつかんで座った状態で引き下ろします♪
　　　　いつも19～26キロで使用してます^^　　　　　



★　こちらのパワープレートは、ストレッチ、トレーニング、リラクセーションができるマシン♪
　　　最後のストレッチの時に使っています^^




★　腕と足を同時に鍛えるクロストレーナーを25分間、
　　　　　リカンベントバイクというの背もたれ付きの自転車こぎのようなマシンを13分間♪



始めと終わりのストレッチ体操と、これらの機器を使っての運動とで約1時間半・・・
最後には手の甲からも汗がにじみ出てきます(^^ゞ

去年の6月から今年の6月までの1年間で52回、8月まででは61回のトレーニングをしてきました♪

今までは、病院から支給された白いシューズを履いていましたが、実は足が痛かったのです^_^;



そして・・・この1年間の頑張りにご褒美☆ランニングシューズを購入しました♪

ちょうど息子のバスケットシューズを買い替えに行くことになっていたので
マイシューズも一緒に購入です^^　そしてこの短パンとTシャツは、おまけ♪
1年間待って買うほどの物ではありませんが・・・(^^ゞ





本当は・・・蛍光色が入ったもっと派手な靴が欲しかったのですが、（笑）
履いてみて自分の足に一番フィットしたのがこの赤い靴♪

学生時代の占いで・・・赤は私にとってラッキーカラー☆迷わずにこの靴にしました^^




今も週1回の記録は更新中です^^

先週の記録・・・これは体重にも比例してるように思いますが、身体年齢は39才♪
実年齢よりも・・・○才若い （笑）☆（●＾o＾●）☆

でも、気になる体重は・・・運動しているのに去年より3キロも増えてしまいました^_^;



段々と代謝が悪くなってくるお年頃・・・
でも、運動を始めてこの1年間、寝込むような病気をしていません^^
ちょっとしんどいなぁと思う日もありますが、リポDを飲んで気合を入れて頑張っています(笑)(^^♪

適度な運動は体にもいいと思うので、運動しようかどうか迷っているのなら
ぜひお勧めしたいと思います^^

そして、頑張ってる自分にご褒美なんていかがですか*^^*