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寒くなってきて、身のまわりでも腰を痛める人が増えています。


朝起きて布団から出る前に、たった「３分」これだけやることで、寝起きでまだ体が冷えているうちに腰を痛めるリスクが大きく減ります。


簡単な動作ですが、それだけに「習熟」するかどうかで効果は変わってきます。




寝る前に行うことでも、腰の緊張が解け、その分眠りが良くなります。

痛みがあると、そこに意識がいき、筋肉に力が入りっぱなしになってしまうからです。

だから朝起きても疲れている、ということになるのです。



ＳＡでの休憩の際にも行うことで、一日に無理なく走れる距離を大きく伸ばすことが出来るでしょう。