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ハイドレーションをリュックに取り付け…



16:15 出発しました！


太田川沿いの安芸大橋から安佐大橋付近までの広い歩道を往復しました！


心拍数は130に調整
1往復の走行距離 4.5km
1往復の平均速度 20.5km/h
1往復の走行時間 13分24秒

途中左膝が痛むのですが10回転程ダンシんぐをすれば回復。

途中サドル高を+3mmに調整すると膝の痛み解消しました！
そういえばサドル高をぐっと下げてから膝痛が酷くなったような気が。。。(+_+)


1時間40分しっかり漕いで終了しました！(^^)

LSDやローラーの類は超つまらないと思ってましたが…

なかなか楽しイイね！

同じように往復されてるランナーさん、ウォーカーさんに挨拶してましたが。。。自転車のLSDの方が遥かに軽い負荷でしょう。。。(汗)


走行記録
2/6(水)
[ﾙｰﾄ]
自宅→太田川沿い→自宅
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[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
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[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 40.2km
平均速度 20.9km/h
最高速度 34.0km/h
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獲得標高 +m
平均傾斜 %
最高傾斜 %
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平均心拍 129bpm
最大心拍 168bpm
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走行時間 1時間55分6秒
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累積走行距離 419km
累積獲得標高 +2444m