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今日も二之瀬峠でヒルクライムの練習です。

　今日はダンシング（立ち漕ぎ）をおりまぜながら走ったところ、腰痛なしで上りきることができました。
　また、前回、５０分近くかかったのが、今回は３０分超くらいで上りきることができました。
　行きつけの自転車屋さんの速いお客さんで２５分くらいなので、かなり良いタイムだと言えます。
　自分でも驚いております。

　ご機嫌でダウンヒルをしていると、ほぼ下りきったところで、パンク修理らしき人を発見！機嫌が良かったので「大丈夫ですか？」と声をかけてみました。

自分「大丈夫ですか？」
相手「空気入れが小さくて大変です＞＜」
自分「！？」
これの登場です。

この携帯ポンプ、だてにデカイわけではありません。
この空気入れは、通常の携帯ポンプだとめいいっぱい入れても4.5kgf/cm2以下なのに対し、8kgf/cm2くらいなら簡単に入ってしまいます。
また、ゲージ付なのでどこまで入れれば良いかが一目瞭然です。
※チューブ式の自転車タイヤ（ロード用）の場合、安全に走行する事を考えると、体重が軽い人でも5.0kgf/cm2は必要です。

自分「ポンプありますよ^^」
相手「すみません。貸して頂けますか？」
自分「どうぞ」
・・・・・
うまく入らないみたいです。
どうも、バルブを固定するネジを外していたようで、バルブが奥に入り込んでしまい、ちゃんとはまっていなかったようです。

壊れていなくてよかったｗ

無事、空気も入れ終わったようで・・・

相手「これ、ゲージついているんですね。」
自分「はい、（自転車に）乗り始めた頃、パンクが多かったので空気入れは良いものを使っていますｗ」
相手「ありがとうございました。助かりました。」
自分「いえいえ、ではお気をつけて・・・」

と、ここまでは格好良かったのですが・・・

峠をおりきって数百メートル走行後、どうもお尻がフワフワ・・・

もしやと思い、自転車を停車し、後輪を指で押してみると・・・
フニャフニャ^^;
パンクしていましたｗ

で、久しぶりだなぁと思いながらパンクを直していると・・・


先ほどの方がｗ

相手「あれ！？もしかして・・・」
自分「まさかのパンクですよｗ」
相手「えぇ～！！もしかしてうつしちゃいました！？」
　パンクってウィルスだったのかｗ
自分「自分で直せるので大丈夫ですよｗ」

　と言ったのですが、しばらく見守っていてくれました。
　タイヤには長さ1cm程の針金みたいなものが貫通していました。

自分「こんなのが刺さっていましたよｗ」
相手「さっきの自分もこんな感じでした。雨が降ると路肩にあった鉄くずが道路に流れでてくるみたいです。」
自分「雨の日はパンクしやすいと云いますよね」

　根拠の無いジンクスだと思っていたのはナイショｗ

相手「一応、チューブに穴が開いている部分を確認して、いま針金が刺さっていたところと一致するか確認したほうが良いですよ」
自分「確認できるものなんですか？」
相手「チューブに多めに空気を入れてください」

　空気を入れたチューブを渡すと、チューブを一周して空気が漏れている箇所を特定していました。
　周囲は大型トラックが行き来するような場所でしたが、わかるようです。

自分「すごいですね」
相手「多めに空気いれれば漏れている音がわかりますよ」

　と、自分もやってみると・・・
　！？
　わかる！
　私にもわかるぞ！！
　チューブからもれている空気が！

自分「わかりました！ありがとうございます。」
相手「いえいえ、場所が一致していないとチューブを無駄にすることがあるので」
自分「そうですよね、以前何本か無駄にした事がありますｗ」
相手「ｗ、では自分は行きますので・・・」
自分「はい、ありがとうございました。お気をつけて」
　と、思わぬ収穫がありました。

　あとは、いつもどおりパンクを直して再出発しました。

　やっぱり人助けすると形を変えて返ってくるものですねｗ
　これを「因果応報」と云いますｗ

　ちなみに、まだ熊は捕まっていないようですｗ


　ご観覧ありがとうございました。

今日も休日日課の二之瀬峠ヒルクライム練習です。

腰痛と闘いながらなんとか足を着かずに上りきりました。

・・・
何かいつもと雰囲気が違う・・・
いつもなら10人以上山頂公園で雑談している方々がいらっしゃるのですが、今日は雑談どころか休憩している方すら自分含めて３人しかいませんでした。


とりあえず、自転車止めて記念撮影。


・・・？？？


！？

か、帰ろうｗ・・・

今日も二之瀬峠ですｗ

久々に足を着かずに登りきる事ができました。

二之瀬峠までの途中のいつものコンビニで毎度見かけるニャンコがいます。
誰か餌付けでもしているのでしょうかｗ

いつもニャーニャー鳴いているのですが、餌を与えるわけにはいきません。

結構かわいいのでたまにお客さんが「なでなで」しています。
それがしてほしくてニャーニャー鳴いてたり？？？

そんなわけないかｗ

今日も、自転車通勤・・・

いつもの経路の交差点の歩道脇でサラリーマン風のおじさんが自転車をガチャガチャやってました。

自分「大丈夫ですか？」
おじさん「チェーン外れちゃったｗ」
自分「変わりましょうか」

・・・
１分もしないうちにはまりましたｗ。

おじさん「チェーンのびてきてるなぁ・・・ありがとうございました。」
自分「いえいえｗ」

と、自分の知識も人の役に立ててよかったです。

しかし、チェーンの伸びよりも錆びが気になりましたｗ

今日も二之瀬峠ヒルクライムです。

二之瀬峠にたどり着く前に違和感が・・・
チェーンがキュルキュル；；

そういえば、先日雨がパラパラしていました。
それにより、チェーンの油膜が弱くなっていたようです。

完全に忘れていました。
気になってしょうがないのですが、気にしてもしょうがないｗ

そして、四日目ということで体にも疲労がたまっているようで
峠にたどり着く前に腰痛が発生していました。

そのまま、峠に突入しましたが、腰痛に耐えられず３分の１も登らないうちから足を着いてしまいました。

そして、自転車ヒルクライマーが笑顔で「お疲れ様で～す！」ってｗ
自転車でヒルクライムする人は元気な方が多いｗ

そして、今日の目的は「腹式呼吸法の練習」にあります。
自転車に乗るとき、腹圧を意識しないと、上半身を腰と背筋で支える事になり、長距離で腰痛が発生しやすくなるみたいです。
腹式呼吸を行い、腹圧を意識する事により、上半身を腰、背筋、腹筋で支えることが可能になるみたいです。
これで少しでも腰痛から開放されれば・・・
なんて考えていましたが、なかなかうまくいきません。

と、言うことで峠ならば空気も旨いし、呼吸法の練習にはもってこいですｗ

結局登りきるまでに２回足を着きました。

どちらも、腰痛が耐えられず足をついてしまっています。
心肺系、筋肉系共に余裕があるだけに勿体無いです。

この先どうなってゆくのやらｗ

ご観覧ありがとうございました。

腹圧については関連情報ＵＲＬまで・・・