かふぇとみのブログ一覧

浜名湖プチオフ行ってきました＾＾

つかちん♪さんKenGさんありがとうございました＾＾



お二方ともとても良い方で、おかげさまで楽しい時間を過ごせました。
ありがとうございます＾＾


タワーバーを取り付けは、お二人からアドバイス頂きながら
取り付けました。


（取り付けてる写真は、KenGさんのブログにアップしてあります）



プチオフで自分が楽しんだ後は、妻と息子の楽しみのスポット。
掛川花鳥園へ行きました。今年、花鳥園４回目です＾＾；（大体２か月に1回のペースです）



花鳥園の後は、よく川根温泉へ行ってましたが
今回は、妻のリクエストのうなぎパイファクトリーへ行きました＾＾






見学する人が多いこと＾＾；
やはり、世間は３連休だからでしょうかね＾＾；


今日は、家族全員満足の一日でした～♪

ありがとうございます♪

明日の朝、浜名湖SAでプチオフ（AM９時）です＾＾
（つかちん♪さん・KenGさんと会う予定です）

もともと、つかちん♪さんから「タワーバーを譲ります」という
話からの企画なんですが、
KenGさんも浜名湖SAに来られるということでプチオフとなりました。



プチオフの後は、掛川花鳥園へ行く予定なので

家族みんなが楽しめる１日なりそうです。

楽しみです♪

今日は、会社の健康診断でした。

健康診断はの会場は、東○市のとある病院です。

当日の健康診断内容は、検尿からはじまり ・・・。

採血、身長体重、メタボ、血圧、聴覚、視覚、心電図、X線、そして
一番嫌なバリウム検査、そして保健指導・・・ 。

今回の健康診断は楽しみでした＾＾

なぜかというと、４月からダイエットをはじめて

８キロ落とせたからです＾＾

一応４月当初の体重は、完全メタボですね＾＾；
８７キロ＾＾；ありました。（背丈は178cmね）

今は、７９キロです＾＾

まだまだ、落とさないといけません。


あくまでも通過点の減量なんですよね～

コンセプトは、リバウンドしないダイエットです＾＾


何を実際にやったのか、やっているのかを軽く紹介します＾＾

運動を毎日は辛いですよね～
なので、手始めに通勤時なんですが、駅まで徒歩に変えました。
（1.8キロの距離を２０分くらいで歩きます）

ウォーキングをやり始めたときに、ロングブレスダイエットをTVで見て
コンセプトに合ってると思い、早速実践し始めました。

（ロングブレスは、インナーマッスルを鍛えるダイエットです。ただ、鼻から息を３秒間吸い、腹から吐ききるイメージで７秒間フーッと吐ききるのです。（腹式呼吸になります）　姿勢が大事で片足を前にもう片足を後ろにして、後ろの足に重心をかけたような姿勢で立ちます。息を吸うとき、両腕は上にします。そして吐くときは、両腕を下げるのですが、両肩を張るような感じで両腕を広げた格好になります。腹式呼吸になりますので、ロングブレスを行う時は、お腹をへこませた状態にした方がよりインナーマッスルを鍛えられます。）



朝起きて１セット（10秒x6回。１分間になります）、フーッとやってます＾＾；

ウォーキングでもロングブレスを実践してみました。

お腹をへこませた状態で４歩で鼻から息を吸い
４歩で口からフーッと吐ききる。
慣れたら、８歩フーッとで吐ききる。
（両腕は振りながら、腰を動かすように歩きます）

ウォーキングは、５月から家族も巻き込んで
仕事から帰った後、約2～3キロを１時間以内で
ウォーキングしてます♪


食事面では、食べ方改善

最初に口にするのは、野菜
そして、汁物、メインディッシュなど
最後にごはん

という順番で食べてます。

食べる前には、サプリメントなんですが
”スピメイト”という酵素、スピルリナ、乳酸菌、ビタミンCが配合されてる
健康食品を飲んでますよ～＾＾

そして、食べ方のもう一つの注意として
炭水化物を減らしました。（茶碗を縮小しました）

そんなことを毎日続けたら、体重が自然と
落ちてきましたよ～＾＾

そうそう、ロングブレスは暇があったらいつでもやってます＾＾；

これからも、続けて行きますよ～（＾＾）/

昨日どこに出掛けたかと言いますと、愛知県の新城市にある「百間滝」です。
ここは、中央構造線上にある滝でゼロ磁場と言われている所です。

ここの湧水を汲みに行きました～＾＾

豊川ICから国道151号線を新城方面へ。
長篠の信号を越えた直後のT字路を浜松方面へ右折し
国道275号線へ入ります。（275号はほん少し走ります。）
橋を渡った直後の垂本の信号を左折し、
県道439号線をしばらく走ります。
そして、明治橋西の信号を右折し、県道505号線へ。
ここは山間部で、いい感じのワインディングですよ＾＾
しばらく走った後、巣山（T字路ですが信号はないです）を左折し
県道４４２号へ秋葉GCを越えて、少し走った後のT字路を左折します。

その後、百間滝の看板が見えるので



左折してください。

あとは道なりに走ると、結構すぐ到着です。
狭い道なので、対向車がくると広いところで
すれ違うしかない道路です。

駐車場がありますが、２台くらいしか置けないスペースです＾＾；



湧水は、駐車場のすぐ近くに湧いてますよ。



今日は、いい天気なので
滝まで下りていきます。

木の杖が、ありますので
はじめての方には、木の杖をオススメします。
（自分は、何度も降りてるので使いません）



結構段差が激しい道なので、サンダルはNGですね＾＾；
（サンダルの方いましたが、大変そうでした＾＾；）



しばらく歩くと・・・



落差が100mはあるらしいのですが
全体が見えにくいです。



水がきれいでいたよ～

マイナスイオン効果とゼロ磁場の効果がある場所なので、
１時間ほど滞在しました～。
おかげでとてもリフレッシュできました＾＾

上に戻ったら、再び湧水場で水分補給しました。

湧水場方面から駐車場を見た写真です


滝の入り口は、駐車場の左側になります。

今日家族と出掛けた時なんですが
（おでかけ内容は、後でアップします）

ついに70000キロ達成しました＾＾

３年と約３ヶ月でそんなに乗る事になるとは、

購入時は、想像もつかなかった走行距離となりました。

これからも家族と一緒に、「シエンタで行こう」と思います＾＾