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2012年09月03日 イイね！

早速実践！

早速実践！


昨日テレビで「ダイエットに良い食事の仕方」

みたいな事を観たので、今日から早速実践しております。


内容はというと、食べる物の順番を変える。だそうで。

バランスよく摂取する、いわゆる三角食いではなく、野菜、おかず、最後にごはん。

詳しくいうと、食物繊維、タンパク質、炭水化物の順番で食べると良いそうです。


普段から毎日野菜は皿いっぱい食べているのですが、まずは野菜からたらふくたいらげ、

その次に肉や魚のおかずを…

この時点でお腹が少々満腹状態。

で、最後にご飯を食べられるだけ。

なので、おのずとご飯（炭水化物）の量も減ります。

心情的にはおかずとご飯は一緒に食べたいところなのですが（＾＾；


なんでこんな食べ方をするかというと、最初に食物繊維を摂っておくと、糖の吸収が抑えられ、

血糖値が上がらないからで、炭水化物を先に摂ってしまうと、血糖値が急激に上がり、

処理しきれない糖は脂肪として蓄えられてしまうんですねぇ。


これで、あと２kgほど減らしたいsatoやんです。
Posted at 2012/09/03 23:09:44 | コメント(1) | トラックバック(0) | 私事 | 日記

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