皆様の力を僕に分けて下さい！

ワタシも一緒にガンバろうかな！？ｗ

共に頑張りましょう！

ダイエット

あまり無理をしないで下さいね(*^ー^*)

了解しました！(*^ー^*)

個人的に。

８時以降は極力食べないとか。
特保コーラは朝必ず飲んでますｗｗ

気張りすぎずで行きましょう＾＾

マイペースで頑張っていきます！

病院で死の宣告された
ﾊﾞﾆｰです。
本気で考えてるなら
精神的だけじゃﾀﾞﾒですよ


病院での
血液検査はどんな感じです？


ﾀﾞｲｴｯﾄってそんな甘いもんじゃない
経験しました


ちなみに88ｷﾛ→68ｷﾛ



今は74ｷﾛですけど
体力的にちょうどいいです。

本気なら
で教えます


ﾒｯｾくださいね
(*^^*)

昨日はためになる話を有難う御座いました！

今日血液検査の結果が出ると思いますので訊いて来ます！

マイペースで頑張っていきます！

【最近はとんとしてませんが】
毎朝（夕方でも可）20～30分
ぐらいウォーキングを続けると、
確実に内臓脂肪が燃えていく
ので、痩せるし腰痛にもGoo！
（但し、早歩きですよ）

かつてヘルニアになり、医者から
言われて続けてたことなので、
お勧めしておきます。

炭酸飲料は、飲み過ぎはダメです。
500mlを2日で1本空けるなら構い
ませんが、2本/日はダメですよ！
1.5～2Lなら、1週間で空けましょう。
会社に自販機はありますが、殆ど
お茶で過ごします。清涼飲料水は
夏の暑い時期で汗を結構かいた時
位しか飲まないです。　

今まで炭酸飲料を飲み過ぎたので、我慢します！

とりあえずジョギングから入ります！

ジョギングは徐々に距離を増やした方がいいですよ～。

僕も昔やってましたが、朝のジョギングって結構キツイですよ(^^;)

僕は朝5：30から仕事が始まるので、体力的に午前中のジョギングは厳しいですね（汗）

なので、毎晩ウォーキングかジョギングを行おうと思います！

確実な事言えば
清涼飲料水(特に甘いもの)は厳禁です。
どうしてもって言うならば、カロリーオフの物を選んで買う事ですよ。

あと、毎日欠かさず野菜(ほうれん草等)は摂取
適度な運動(いきなりキツイのをやると身体に負担かかるので)ですね。

ワタスも人の事言えない腹(笑)してますが
適度な運動(時間がないので)以外は続いてます。

一応毎週3日以上はバドミントンをしているので多少の運動なら全然行けます！

野菜は大好きなんですが、食べ過ぎてしまいますｗ

とりあえず炭酸をやめます！

お久しぶりです♪

あまり無理だけは
しないで下さいね^^;

ダイエットのし過ぎも
身体に負担かかりますし

頑張って下さいね。
応援してます‼

お久しぶりです♪

体を壊さない様にマイペースでやっていきます！

応援宜しくお願いします！

水おいしいですよ(´・ω・｀)
ここ数年間水と麦茶しか飲んでません(笑)

ダイエット頑張ってください！

水の美味しさは野球部時代に気付いていますｗ

マイペースで頑張ります！

おばんでっす（＾ω＾）
結構前から、お腹のお肉が邪魔に感じているぐりんでっす(；´∀｀)
オイラは絶対！
「お酒」
をやめんといけないのは分かっているんだけど～。
なんで、休みに日くらいは車を使わずチャリンコにしたいと思いまっす。

こんにちは（＾ω＾）

僕の場合は「過食」が原因なんですよね～。

なので、食べ過ぎない様に注意したいと思います！

ワタシはスマホアプリの"計るだけダイエット"で約1ヶ月半程で５kg落としました( ￣▽￣)♪

試してみては？

早速チェックしてみます！

33日で10kg減の効果実証済な、素晴らしい？ダイエットプログラムが･･･（爆）

たまにメールで廻って来る様な「あれ」ですかね？ｗｗｗ

それよりもLEDのワンオフが格安で出来るプログラムが・・・（爆）

間食をしないってのが結構効くみたいですよ☆
それと、炭水化物を減らすのも効果あるみたいです！
僕の親父が、それで体重減らしてました、1年ぐらいかけてね♫

無理しても続かないと思うんで、徐々にしていきましょo(^_^)o
応援してますぜ！！

今日から間食を止めます！

マイペースで体重を落としていきたいと思います！

応援宜しくお願いします！

ダイエットですか(゜o゜)
私は不要な肉をもらいたいです（笑）
減量頑張ってください！
応援してます！！！

再び挑戦します！

不要な肉・・・是非受け取ってくださいｗ

たぶん霜降りですｗｗｗ;｀;:゛;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞﾌｫ!!

応援宜しくお願いします！

ダイエット
ガンバって下さい。
私もしないと…
ヤバい…（´。｀)・・

共に頑張りましょう！

こんばんは～

私も一昨年の１０月からダイエットしました
健康診断で引っかかり
医者から、このままでは成人病で死ぬよと言われ始めました。
もともとやる気になればいつでもできるとは思ってましたが（笑

あまり言いたくはないのですが
最高81kgあった体重を、最大62kgまで落としました
現在は、64kgです
３ヶ月で10kg、半年で15kg落とせました
オフで、２４４さんやSAIさんに免許証の写真見せたら驚いてました（笑

ジャビさんの身長がどのくらいなのか判らないので
体重が何キロがベストなのか判りませんが
①②③ほどのメニューは必要ないかも
私のやった事は
・毎日かかさずにウォーキングを１時間から１時間半（一日の目標１万歩）
・食事のカロリーを計算して食べる
・間食はしない、特に夕食後は一切食べない、飲み物だけ
・飲み物もカロリーゼロのみ、コーヒーはブラック、できればお茶と水だけ
・毎日必ず体重を量る
やった事はこれだけぐらいです
サボらず続ける事ですね、今でも雨が降っても余程のことが無い限り１時間のウォーキングは欠かしません
最初の３ヶ月は、ラーメン、ハンバーガー、ジュース、アイス、お菓子など好きな物は一切食べませんでした
食事の量もかなり減らしたので、いつもお腹が空いてたまりませんでした
野菜や、キノコ、コンニャクなどカロリーの無いもので満腹感を得るように工夫しました
毎日、体重を量って記帳してれば成果も分かるので感覚がつかめてきます
Pitさんがおっしゃってるアプリは私もやっています（結構便利）
私のブログでも分かるように、今では好きな物食べてますよ♪

きつい事やったら長続きしませんから、いかに継続し続けるかが大切だと思います

長々と訳の分からない事、書いて申し訳ございませんでしたm(__)m
何か力になれる事がありましたら何なりとおっしゃって下さいね♪

なるほど！

僕は基本的に野菜が好きなので、野菜で空腹感を満たそうと思います！（ほどほどに）

僕は169cmですｗ　あと1cm欲しいｗ

早速アプリをDLしてみたいと思います！

ジャビさんが最近おかしいなって思ってたのですが、そういう理由だったのですね(>.<)y-~

いろいろ悩まれたと思いますが、新たな一歩を踏み出すジャビさんを応援してますよ(*^^*)

そういう訳で御座いましたｗｗｗ

皆の声援を背負い強くなって行こうと思います！

連コメですが･･･。

もちろん、一昨年末～去年の新春にかけてのアレです♪
但し、もれなく前○前○のオマケもついてきますけど･･･（爆）

ですよね～ｗｗｗ

おまけ・・・・ｗ