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１０月２４日に申し込んだ０円車載器が届いた。

予告無く機種を変更する事が有ります。なんて表示してたけど変更されてなかった♪

０円と表示されてるけど、到着時に送料500円と24ヶ月後に240円の支払いが有るから純然たる０円じゃないからね。



来年春までの四輪車ETCらくらく導入キャンペーンだけど期日が来るのが早いか、募集台数に達するのが早いのかも見所かも！？

ドン亀号渋くて良いのだ！
粋な大人のドン亀号、腕白坊主の白カプって感じかな？


白カプの退院予定日が決まった。

１１月１３日（火）夜

あくまで、予定日で決定では無い。



それまでに風邪治そ・・・
喉の腫れはかなり引いたが、鼻水がひどくなってきた(T_T)
鼻の下が擦り切れそう

減量作戦に当たっては、運動と食事が２本柱になります。

運動はそれぞれの空き時間と体力に応じて行えば良いと思いますが、
難しいのは食事。

これまで通り、感情と欲望の赴くままに食っていては減量はできない。

運動に於いて、4000Kcalを燃やしたとしてもそれ以上食っては無意味。
体力増強になるだけ。
また、バランスの崩れた食事や間食を行っていれば無駄になる。

やはり、食事。
と言っても、食事制限みたいな無理は駄目！
節制を心がける事です。

性別、体格、生活スタイルで個々人の必要エネルギーと必要栄養素は変わって来ます。
まず、それらを自分で調べる事。
自分で苦労して求める事が、意識付けに於いて重要です。


そして、節制した食生活では、これまでの飽食と違い満足感がかなり劣ります。
そこで、もう一つ意識付け。

生命維持、日常活動には十分な食事を得られている事に喜びを感じましょう。
画像の様に、世界中に飢餓にさいなまれている人々が何十億人もいる。
その中で自分は飢える事も無く、健康的な生活を送れている。
必要エネルギー必要栄養素を取れている事に喜びを感じましょう。

辛くなった時、つまみ食いをしたくなった時は画像の子供の顔を思い出しましょう。

かなり我慢できるはずです。
一定期間を超えれば、我慢が普通になります。


PS.
食べ過ぎも、食べなさ過ぎも健康に害を与えます。

計るだけダイエットなら「からだカルテ」


飢餓を救う為の募金活動にも注意しましょう。
募金を行う団体の代表者、役員が、贅沢と飽食におぼれている事は良くある事。
世界的に最も権威の有る団体も例外では有りません。