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(^_^)v Pテールのブログ一覧

2005年10月31日 イイね!

体脂肪 6日、7日、8日目

体脂肪 6日、7日、8日目我が家の脂肪計付ヘルスメーターはタニタ製です。

以前、タニタのCMで女子テニスプレイヤーのヒンギス選手が体脂肪17%と記憶しています。
アスリートは一桁台も珍しくなく、今は引退していますがマイケル・ジョーダン選手も現役時代は3%だったとか・・
私も一桁とはいいませんがせめて15%位にしたいです

さて地道なダイエットですが減少していた体重も5日目についにプラスに転じてしまいました。

と言うことで
6日目
体重59.8キロ(前日比0.0キロ)当初より(-0.8キロ)
体脂肪18%(前日比-2%)当初より(-4%

朝のジョギングの成果が現れたのでしょうか?体脂肪が減っていました。しかし、その日の夕食はスキヤキ・・美味しく頂きました。(妻よ協力してくれてるの?)(T_T)


その結果・・

7日目
体重59.6キロ(前日比-0.2キロ)当初より(-1.0キロ)
体脂肪19%(前日比+1%)当初より(-3%

意外と変わりません、食べても運動すれば良いんですね~(^_^)

ダイエット終了
8日目
体重60.0キロ(前日比+0.4キロ)当初より(-0.6キロ)
体脂肪19%(前日比0%)当初より(-3%

7日目の日曜日に外食したので増加しました。


1週間やってみましたが結果的に体重1キロも落とせません(T_T)
やはりこれまで貯めた脂肪を1週間で落とそうと言う考えが間違っています。

しかし、今回のことでいくつかのことを学びました。
1.食事は良く噛んで味わって食べる(今まで早食いで2、3口噛めば飲み込んでいた)

2.同じ食べるならカロリーの低い物を選ぶ(今まであまり意識せず食材を買っていた)

3.運動することで体脂肪を落とせる(運動嫌いの私が目標を持つことでジョギングを続けた)

これから健康で美味しい物を食べれる様に運動を継続して行こうと思います。
Posted at 2005/10/31 10:50:40 | コメント(1) | トラックバック(0) | ダイエット | 日記
2005年10月28日 イイね!

蝙蝠 ダイエット5日目

蝙蝠 ダイエット5日目夜中になると近所の木に木の実を求め蝙蝠(こうもり)がやってきます。
結構、泣き声が煩いのと、通り道のせいか車に糞をするのが最悪です。
昨晩はいつもの蝙蝠の泣き声に混じり「パシュ!パシュ!」とエアガンの発射音がします。
近所の方が蝙蝠に向けて撃っているようですが、夜中2時はちょっと近所迷惑です。(泣き声より発射音が気になって眠れません)(ToT)
おかげで5時半に起きてジョギングするつもりが寝過ごしてしまった(^_^;)

と言う訳でダイエット後半入りました。
5日目

体重59.8キロ (前日比+0.2キロ)
初日より(-0.8キロ)

体脂肪20%(前日比+1%
初日より(-2%

増えちゃいました(^_^;)
食事メニューを追加したのとジョギングしていないのが要因でしょう。
そろそろ停滞中ですが最後まで頑張ります(ストイックとはいきませんが・・)
Posted at 2005/10/28 09:44:25 | コメント(2) | トラックバック(0) | ダイエット | 日記
2005年10月27日 イイね!

ダイエット3日&4日目

ダイエット3日&4日目3日目

体重59.6キロ(前日比-0.2キロ
初日より(-1.0キロ)

体脂肪21%(前日比-1%)
初日より(-1%)

わずかながら減少していますが階段の昇降を辛く感じてきました。
寝る前に腹筋、背筋を20回×2セット追加

4日目

体重59.6キロ(前日比0.0キロ
初日より(-1.0キロ

体脂肪19%(前日比0%)
初日より(-3%

結構、きつくなってきたのとリバウンド対策として食事メニューにフォーと春雨を追加しました。また体重は標準値なので体を引き締めた方が良いと考え朝のジョギング20分を追加

無理なダイエットは危険なので夕食は通常メニューに切り替えて期間も2週間から1週間に変更します。
それにより目標も体重よりも運動をすることで体脂肪を減らすことにしました。

運動嫌いの私ですが、食事制限するよりは運動した方がまだマシと考え方が変わりました。

朝のジョギングは結構気持ちが良く、気のせいか肩こりもスッキリしています(ただの運動不足が原因だったのか?)
Posted at 2005/10/27 09:15:23 | コメント(3) | トラックバック(0) | ダイエット | 日記
2005年10月25日 イイね!

ダイエットはじめました。(2日目)

ダイエットはじめました。(2日目)昨日からダイエットはじめました。

5月に業務が替わり飲む機会が多くなったせいか5キロ太りました(^_^;)
と言っても身長170センチ、体重63キロ(10月初旬)で標準なんですが、それまでが痩せ気味だったことと丸顔が災いして久しぶりに会う人々に「太った?」と言われます(ToT)

しかし、これから忘年会シーズンが待ち受けているので、ここで踏ん張ることにしました。
とりあえず昼食をフォーにして61キロに落としました。

昨日からは本格的にダイエットメニュー食を始めたと言うわけです。
このメニューは2週間ですが、その間はご飯類がなくアルコールもダメです。しかしメニュー通りだと仕事に支障をきたすので自分なりにアレンジし、運動も加える予定です。またリバウンドも気をつけなければいけません。

途中で挫折しないようにブログに残そうと思います。

昨日の朝、60.8キロ 体脂肪率22
今朝は、59.8キロ 体脂肪率22%と0.8キロ減少です。

目標は5キロ減の58キロですがどうなることやら・・
Posted at 2005/10/25 17:37:41 | コメント(3) | トラックバック(0) | ダイエット | 日記

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沖縄でユーノスロードスターに乗ってましたが、錆が酷くレストアのため一時抹消中です。 寝ている分だけ起こす時間がかかると言われるので、何とか復活させたいです。
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