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2018年06月03日 イイね!

トマト味噌ラーたべて筋トレ最大挑戦からの高タンパク丼

トマト味噌ラーたべて筋トレ最大挑戦からの高タンパク丼こんにちわかめすーぷ(・ω・)もふ





ふつうの味噌ラーではおもしろくないので

赤い色がほしかつたので


トメイトー

 


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野菜チップスが入ってるんだけど底に沈んでみえないわ

 

最後にトッピングしたほうがいいね

 

トッピングといえば、タマゴを忘れてたので

途中から投入!


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これはこれで幸せだ(・∀・)♪+.゚ 

 


そして

筋トレ


いつもの軽いやつを何種類か流したあと


ノリで、いっちゃん重いやつにチャレンジしてみたら
8回ほど動いた!

ストロークしたわけでなくて

まさかの、うごいたw(°o°)w

というレベル(笑)

それでもなんか達成感がある(笑)


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背筋のも

動くことは動く

けど、こちらは、腰を痛めたらいやなので

最大に挑戦は、やめとく

 


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筋トレのあとは

チキンとサーモンと卵

高タンパク丼♪(^ω^)もふ

 

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デザートは

モンブラン❤️

 


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おまけ

とりたい

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テード!

 

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2018年05月22日 イイね!

コーラと同じ角砂糖16個を砂糖水にして飲んだ人がいて

コーラと同じ角砂糖16個を砂糖水にして飲んだ人がいて
コーラの一気飲みについてまとめてみたいと思います




砂糖水をいきなり飲むと血糖値がいきなりあがり


糖尿病へまっしぐら


と、このまえ書きましたが


 


古いニュース、ふたたび


「「


2012年5月


 


米ニューヨークのブルームバーグ市長は30日、肥満対策の一環として、レストランや映画館などで


ラージ(L)サイズの甘味飲料の販売を禁止する方針を示した。


統計によると、ニューヨーク市では成人の58%が肥満または太り過ぎだとされている。また同市当局の分析では、米国人は30年前と比べて1日当たり200─300キロカロリー多く摂取するようになったことが分かっている。


https://jp.reuters.com/article/tk0817644-newyork-ban-sugar-drink-idJPTYE84U04U20120531




」」」


「「「





肥満率の増加を1%抑えるだけで、約7兆円の節約ができる!





肥満率の増加を1%抑えるだけで、約7兆円の節約ができる!





アメリカにおいて、今後20年間において、肥満の増加率を1%下げるだけでも850億ドル(約6.8兆円)の医療費の節約になり、肥満率を現在の割合に抑 えることができるとすれば、その節約額はまさに5500億ドル(約44兆円)にも達するという試算が現在ワシントンDCで開催中のウェイト・オブ・ザ・ネ イションという会議(公式サイト(英語))にて、発表されました。(2012年5月7日)




http://bglenish.com/labeauty/19660.html



 




」」」



 



それに対して、日本ではどうかな。



 





しっかりLサイズは健在ですね。。



肥満率が米国ほど低くないから
という理由でしょうか。
ヤバいものはヤバイんだから
やめたほうがいいと思うけど。

マーガリンやショートニングの禁止についても
ニューヨークは早かったね〜
日本は遅いね〜



 



そして



角砂糖に換算するとどれだけ入ってるのリスト



 



「「



//////

コーラ 1L  27個

////////

500ml



カルピスウォーター 18個



コーラ  16個

ファンタ グレープ 16個

ファンタ オレンジ 16個



クー オレンジ 15個



午後のレモンティ 9個



アクエリアス 6個



///////

缶コーヒー 190g  3個ぐらい

缶コーヒー微糖 190g 1個ぐらい



////////





https://matome.naver.jp/odai/2134796350857724801





」」




いやあ、意外や意外

おとなしいイメージのカルピスウォーターが
ヒールな印象のコーラやファンタをおさえて
18個の堂々の優勝だ(゜ロ゜)




ま、それはさておき



16個の角砂糖で純粋な砂糖水を作って、それを試しに飲んでみた人がいた··('ω')··





こちら





 



 



チャレンジ精神には脱帽します( ̄∀ ̄;)もふ



 



それにしても、最初の100mlまでは、飲めたらしいが、



そこから先は地獄だったようで



 



「「



 



飲み終えるのに30分。



 



とても体に悪いことをした気がして、意味があるかは分からないが急いで生野菜を食べた



 



「飲めたもんじゃない」の前に、砂糖水は「飲むもんじゃない」であった。



http://portal.nifty.com/kiji/140403163722_1.htm



 



」」



 



と締めくくっている。。



 



いや、ほんとに



こんなことやると、膵臓が疲れてインスリンを出せなくなって



まじ、糖尿病になりますからっっ



 



よい子のみんなはやらないようにね♪(^ω^)もふ


コーラ、ファンタのような
砂糖水系ドリンクは、
空腹時に、一気飲み
が一番あぶない飲み方になります。

血糖値が急にあがるからです。

なので、先になにかを食べるとか
食事などと一緒になにかとミックスした状態で
砂糖水系ドリンクを飲むとまだマシです。

2018年04月24日 イイね!

あらたな筋トレ方法でギタートレにもなるという

あらたな筋トレ方法でギタートレにもなるという西潟茉莉奈ちゃん
初センターおめでと

「Whatcha Gonna Do」
NGT48が4月11日にリリースする3rdシングル「春はどこから来るのか?」のType-Cカップリング曲
「Whatcha Gonna Do」
のセンターですぜ
ちょっと大人なPVですぜアニキ( ̄∇ ̄;v


さてと

ま、ふつうマシンのバーを握るときはこんなかんじだと思いますが



 


 


筋トレがギターの練習になる新たなメソッド、指トレギタトレをご紹介します( ̄∇ ̄;


 


 


親指と残り4本でバーをつまむように持って筋トレするのです


 


握るというより、つまむかんじ。


こんなかんじで10回(笑)


ウォームアップです。



 



写真ではギターですが、筋トレマシンを動かすんですよ!
あくまで筋トレの説明ですから。。(笑)

 


つぎ、人差し指を外して

中指、薬指、小指の3本で10回



 


 


つぎ

小指を外して中指と薬指で10回


 


ここらで指が疲れてくる(笑)


 


つぎ

最初のポーズにもどり


人差し指、中指と薬指と小指のポーズで10回



 


つぎ

小指を外して人差し指と中指と薬指で10回



 


 


 


つぎ

薬指を外して人差し指と中指で10回


 


 


 


最後は

手のひらを拡げて指を使わず


パーの形にして手のひらだけで10回


 



 


以上


 


軽めの重りでもビンビン来ますよ♪(^ω^)


 


そして、握力も鍛えられるし


しかもギターの指使いと似てるでしょ、この持ち方って♪(^ω^)

しかもギターって握力が必要なので
ギター練習にもなるという
特許ものだと思うんだけど♪(^ω^)もふ


2018年04月06日 イイね!

筋トレ・指で持てばさらに効率がいいことに気づく

筋トレ・指で持てばさらに効率がいいことに気づく4月6日
こっちゃん誕生日(* '∇')/°・:*【祝生誕】*:・°\('∇' *)

NMB48、内木志ちゃん

AKB48グループも300人から400人ぐらいいるので
どこかしら似た子もいっぱいいて
こっちゃんは、AKB藤田のななちゃんとか、NGT村雲もふちゃんとかに、どこか似てて、そんなこんなでストライクゾーンが広がっていく自分がうれしい(笑)


さてと
金曜なので筋トレ(笑)

 



このまえ買った【BackBeat Fit NEW】すこぶる調子がいいっす


 


 


これでAKB48の楽曲を聞きながら筋トレしてるのですが


 


今日から


指トレ


も開始しました。


 


理由はなんとなく、いままでの持ち方で飽きてきて


いままではしっかり5本の指でバーをもってやってましたが


今回、手を広げてまずは薬指、小指、中指の3本でバーを持つ。


これでいつもの筋トレ。


そして逆手にして、同様に。


こうすると軽めの負荷でも十分に筋肉にきますねっっ


さらに3本から2本にしていくと、どんどん回数がへってき


オールアウトしやすいです。


負荷は軽めなので怪我もしにくいし


意外とおすすめかも。


 


結果的にロッククライミングのトレーニングみたいなかんじかな(笑)


 


 



 



 


 


 


ゆくゆくはこうなりたい、、、、


 



 


冗談です(笑)


 


 


 


 


 


 

2018年03月19日 イイね!

野菜生活スムージーからの冷凍スパ経由の筋トレからの回鍋肉タンパク増量からの菊の花エキス

野菜生活スムージーからの冷凍スパ経由の筋トレからの回鍋肉タンパク増量からの菊の花エキスさくら聖誕祭゜+。(*′∇`)。+゜

さくら、ことしで二十歳

もう二十歳

いや、まだ二十歳

ずいぶんと活躍しているので精神的にはすごく大人に感じる

これからもがんばってね〜


さてと
本日は、これからスタート


グリーンスムージー


 



 


 


いつも飲んでいるのはAKB48にちなんで「48の濃い野菜」(笑)


 






 


それに比べるとグリーンスムージーは甘くて子供でも飲めるような


飲みやすさ重視のジュースでした。


大人のモフモフPには、ちょっと甘すぎるぞ(笑)


 


 


そしてカレーパンにシナモン、ニンニク、シラチャソースなどでトッピングすると


ワンランク上のカレーパンになるぞ



 


 


おなじく冷凍物のスパゲティ


イオンの特売で150円ぐらいだった


 


それに冷凍のシーフードをトッピングするだけでワンランク上の味になるぞ


 



 


 


ピンぼけですまない( ̄∀ ̄;)


 


 


さあて、本日は筋トレしてきたど


 


 


 


いつものようにハイドラCP巡りのための持久力のための


1曲まるごとマシーン動かす系で!



 


 


 


筋トレの日は、いつもより高タンパクな食事にするよ


 


とりあえずいつものプロテインはお好みでいろいろ飲んでおいて


 


 


 


回鍋肉(ホイコーロー)に、鳥レバーを増量トッピング


さらに生卵もトッピング


キムチでピリ辛感をだしたが、もちっとスパイスがほしいな。。


 



回鍋肉(ホイコーロー)は、中国料理四川料理の1つ。


四川省出身の中華料理人、陳建民が回鍋肉を日本へ広めた際に蒜苗がキャベツに取って代わられ、それが日本の一般的なものとなった。本場のものに比べ、甜麺醤を多めに使った甘辛い味なのも特徴である。


甜麺醤(テンメンジャン、ティェンメンジャン)は中華料理調味料の一種。中華甘みそ麺醤とも呼ばれる。


 


ということで甘めが日本風なのだ。


 


それはさておき、


肉類にはプリン体が多い。


レバーは特に多い。


プリン体は通風の原因になるといわれているよ。


 



 


「「「


痛風という言葉は,現代の日本人にとっては,耳になれた言葉です。痛風とは,血中の尿酸値が高くなることにより尿酸の針のような形の結晶ができ,関節の内面に付着し痛みがでる疾患です。

痛風の原因物質である尿酸は体内新陳代謝より産生されたプリン体と食事由来のプリン体から作られています。痛風予防の一環として,プリン体含有量の少ない食事をお勧めします。



血液中に尿酸(血清尿酸値)が増え,7.0mg/dLを超えた状態のことを高尿酸血症といいます。多くの尿酸結晶は長期に体内に溜まると,痛風発作を引き起こすほか,尿路結石の原因となったり,腎障害を引き起こしたりします。また最近では,さまざまな研究から,高尿酸血症とメタボリックシンドロームとの強い関連性も指摘されています。高尿酸血症そのものに症状はありませんが,他の生活習慣病発症予防や動脈硬化予防の観点からも,放置してはならない疾患です。



現在,日本の痛風患者数は約50万〜60万人で,さらに「痛風予備群」といわれる高尿酸血症(血清尿酸値7.0mg/dL以上)の患者数は約300万〜500万人いるとも推計されています。厚生労働省「国民生活基礎調査」により,痛風予備軍は全国に500万人で,年々増加傾向にあります。


http://www.oryza.co.jp/product/detail/kiku_flower_extract_koka


 


」」」


 


ということで


 


菊の花エキス、キタ━━(゜∀゜)━━!!!


 



 


菊の花エキスおよびその含有主成分ルテオリンはキサンチンオキシダーゼ抑制作用により,生体内の尿酸合成を抑制し血中尿酸値改善効果が期待できると考えられます。


 


 


 


菊というからピリっとしたようなかんじかなあと思っていたら


桃の味だああ


あまぁぁぁいヾ(@⌒¬⌒@)v


 


 


さあて、いまから推しの高橋朱里のSHOWROOMがめちゃ久しぶりに始まるんで



 


 

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「WRC7 オーストラリアSHOWROOMなう https://www.showroom-live.com/097fe1281884
何シテル?   06/18 23:48
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