ダイエット日記

6月6日からmixiでダイエットデータを日記にしています。
体重、体脂肪率、基礎代謝、体内年齢、筋肉量、骨量、一日の歩数、しっかり歩数、運動カロリー、消費脂肪量を公開しています。

スタート時の体重は120.2kg。
最も少なかったのは、先週の金曜日で116.6kg。
今日は週末の食べすぎで117.6kg(爆

とりあえず、1ヶ月1kgを目標にしているので、順調です。
医者の処方箋では、1日に233KCal抑えると、
年間で10kg減量できるそうです。

平日に運動するのはつらいので、昼食を抑えるようにしました。
具体的には、コンビニ弁当をやめて、コンビニのサンドイッチと、おにぎり１個。600Kcal位です。
夕方にアイスを食べることが多いのですが、それで空腹がまぎれてちょうどいいみたい。