腰痛

風邪の前兆かも。

今の風邪引く二週間前から腰痛が発生。

今も痛い…

風邪ですか。

お腹はまだ痛くありません。

えーっと腰痛の原因が骨か筋肉かでちと違ってくるでしが…（ｗ
なかやまきんにくんの場合（ｗ

１）胡坐で座ります。
２）両手で膝を下に押します。（１０回ぐらい）
これ内股の筋肉をほぐしてくれます。
３）右手を左ひざの下の地面に付くようにして腰を回します。
４）↑の逆をやります。
５胡坐をかいたまま両足の裏を合わせます。
そのまま両手で足の先を握って前傾姿勢。（１０秒保持）
わん　もあ（ｗ

これを毎日やると腰の周辺の筋肉がほぐれて気持ちいいでしよ♪
腰の筋肉って背筋から太腿部辺りまで絡んできてるので、腰周辺を満遍なくほぐすのがいいと思うでしでし。
たぶん歩き過ぎで腰の辺りの筋肉が予想以上にこわばってきてるのではないでそーかー？
後は腹筋を鍛えるっ！
背筋が強いと背中側に引っ張られるので腰痛になるそーでしー。
いじょ、java'ｓぶーときゃんぷ（めき

ありがとうございます。
やってみまし。

ちなみに骨がイッてる場合、これやると「ギクッ」って言います（ばく

まーんねーんよーつぅぅぅーーー（しくしく

骨は大丈夫そう

こんばんわ　専門医に見てもらうのが一番と思いますが、私がやるのは足を高くして寝ます。足を高くする方法は枕か座布団をを足に敷きます。高枕も良くないですね。

足を上げるといいんですか。