カラダ整え月間(笑)

紅葉シーズンに入り、2023年も残りわずかになってきました。
そういえば最近は紅葉見物にも行ってない気がする (^_^;
今年は夏以降の気温が高すぎたので、もっとゆっくり秋を楽しみたかった・・・



年齢を重ねてくると感じる身体の衰え。
若い頃と比べると明らかに代謝が落ちてるのを感じます orz

普段あまり使わない部分の筋肉が硬直したり痛みを感じることもあるのでテニスボールを使って肩や腰をマッサージしてました。
ただしばらく使ってると当然潰れてきます。そもそもそういう使い方する道具じゃないしｗ


新しいテニスボールを買おうとネットを見てたらプロスポーツ選手も使っているというマッサージボールを見つけたので一緒に注文。
テニスボールより二回りくらいデカい(笑)
マッサージ用に作られているので強度は十分な印象。
マッサージする部位によってテニスボールと使い分けるといい感じかも。

硬直した部分を連日揉み解すようにしていたら、今まで感じていた身体の痛みはかなり解消されてきました。
それと以前より身体が温かくなる感覚も・・・
おそらくサボっていた筋肉が脂肪を燃焼しやすくなった効果かもしれません。
痩せたい人は先に凝り固まった箇所をほぐしてから、筋トレやストレッチをした方がきっと効果が高いと思われます。



抗酸化作用や腸内環境を改善する効果が期待できると一部で流行ってるらしい[ココアパウダー]。
試しに買ってみました。
砂糖は入っていないので、チョコレートの香りがする苦いだけの粉末となっております。


普段の軽い筋トレとストレッチ後に飲んでいるプロテインに混ぜて飲み続けてみました。
劇的な効果はないものの、ここしばらく下痢とかしてない気がする。多少は効果出てるのかも。
健康食品系は続けないと効果を感じにくいものですね。



こちらも最近の流行らしい[HMBサプリメント]、筋肉増強に効果があるそうで。
お手頃価格のものを試してみることに。
粉末の方が効果が高いとの噂もありますが、独特の匂いもあるのでタブレットの方が飲みやすいです。
1ヶ月ちょっと飲み続けたら、ウエスト周りの脂肪がちょっとずつ減ってきました (^o^)
プロテイン以上の効果はあるみたいなので続けてみます。



ダイソーで見つけた[内転筋トレーニング器]。
最初は数十回できつかったけど、今では300回やっても平気に。
毎日使っていたら圧縮バネが折れましたｗｗ
なんで樹脂パーツより先に金属パーツが壊れるんだよ (ー_ー；


バネ単体買うより器具ごと買った方が安い感じだったので追加でゲット。
今度はどれくらい持ってくれるかな？

ツボ押ししていると指が痛くなってくるので、[健身棒]っていうのも一緒にゲット。
手軽にツボ指圧ができるようになりました。
攻める部分がピンポイントすぎて痛いです(笑)



ツボ押しついでに足ツボマッサージ器も確保。
1000円近くする品物なので、100均商品よりは品質は良さそう。

最初はいいけど、数分足を乗せていると次第に痛くなってきます (＞～＜；
体重に任せての容赦ないツボ押し攻撃、何かの罰ゲームですか？
こんなんいくら健康体でも絶対痛いだろ！(爆)


まぁこんな感じでいろいろやっております。
果たして鈍った身体が改善していくのか、またそのうち経過報告したいと思います (^_^;;



晴れた日は気温も上がって過ごしやすいですね。
まもなく冬、今後はこんな日が貴重になってきそうです。