にゃんチュウのブログ一覧

仕事仕事マラソン仕事出張インフルザって感じで大忙しの一ヶ月でした。この三連休は久しぶりに自宅ですごせました。

さて遅ればせながら勝田マラソンのレポートします。


当日は晴れ、風も無く気温はそれほど低くなく。例年強風に見舞われる勝田マラソンとしてはこれ以上無く良いコンディション。

持ちタイム無しの為に後ろのグリッドに並ばされてスタート。レース開始からスタートラインまで9分間渋滞でのろのろ歩く。
スタートラインを通過してやっとある程度のペースで周りが動き出す。遅い。抜く為に右に左に動いて随分と労力がかかった。人がばらけて抜くのに苦労しなくなったのは10km近くになった辺りから。抜くのが楽しいからかペースが上がる。

ハーフ地点で1時間35分36秒！！　4分30秒ペース！(13.3km/h)
全く想定していないくらいにハイペース。
初マラソンで舞い上がってるし、抜き放題だし、沿道の応援は励みになるし、でイケイケ。疲れは感じないし行けるとこまで行ってみよう！！

それでも「少し疲れ始めたかも？」と感じて少しずつペースを抑える事に。
【23km】応援ブースに預けてあるゼリーとBCAAドリンクを受け取るはず。、、、が手違いから貰えない。　20秒くらいは停止したは効率的な補給食は得られないはで随分なロス。 この後は沿道ボランティアさんのバナナやお菓子を頂くも食べづらかったりカロリー低かったりと何かとビハインド。 それでも4分45秒程度のペースを維持して粘った。　

【27Km】気付くと前方数メートルにエリック・ワイナイナさんが！！！いつの間にか抜かれてたようだ。　コミュニケートしたい！ しかし まあエリックには人が群がってるから前方に出るのに一苦労。4分切るくらいの速さで大回りしてエリックの前へ。生エリックと笑顔をやり取りして幸せ♪ これを機に一気に疲労が表に出た。そらそうさ27km走ったあとに 数十秒も実力を大きく上回るペースで走ったんだからねぇ(X＿X)

30kmあたりの上り坂できつくて初めて歩いた。その後はちょくちょく歩き。35km過ぎには歩きの方が多いくらい。
いままで抜いた人に抜き返されるぅ～。
心肺機能は余裕だけど足が言うことを聞かない。

【39km】ここから5分ペースで走りきらないと3時間半を切れない事がGPSロガーから判る。判っちゃいるけど足が・・・　止まるかも知れないが最後の力を出して力走。最後3kmは歩かずに走りきり、なんとか一応目標タイムは達成。　

ネットタイム　3時間29分33秒

疲れた寒い。
ゴール後は暖かいものが欲しいね。

写真は40kmくらいの無理して走っている姿。あごが上がってる。疲れててももう少し綺麗なフォームで走れるようにしよう。

5kmラップ　0:24:14 - 0:22:23 - 0:21:36 - 0:22:15 - 0:23:37 - 0:23:47 - 0:28:09 - 0:31:51 - 0:11:41


次は3月24日。古河はなももマラソン。目標は3時間10分！

まず「サブフォー」の説明。フルマラソンを四時間以下で完走する事を指します。

なんか 会社の人との話の流れで、「じゃあ俺も出る！」的に勝田マラソン(1月27日開催)にエントリーした（＾＾；

この20ヶ月取り組んでいるロードバイクのオフシーズントレーニングとして活用したいとの狙いが強い。(冬のロードバイクは寒くてしんどいんだよねぇ)
最近体重が72～74と高止まり。減量なしには足が故障して速く走れないマラソン参加を動機に、計画的に体重減らしたいなぁ～ってのもあります。

参加を思い立ったのが一昨日11月7日なので大会まで82日。　サブフォーは難しいかもしれないが、目標を設定しないとつまらないからね。
サブフォー実現の為の要素別目標としては
『最終段階では体重を63kg～64kgくらいにして、1時間で14.0kmを走るくらいの実力GET。』
てな感じかな。あとはバイクとLSDランで持久力を身につけておくと。

ロードバイクのトレーニングで心肺機能はまあまあ鍛えられているので、そっちの持久力は多分大丈夫。
足は全然走りなれてないので故障が心配。負荷かけると すぐに脛が痛くなる。

久々に新しいジャンルへの大きな挑戦で心が踊っています！
やるぞ！！

事故の処理はあんまり進んでいません。助手席からの乗降りが上手になりましたｗｗｗ

走り始めからの記録：
10/31 ラン＆ウォーク60分 7km/h オフトレと思って1年ぶりくらいに走った。 翌々日くらいまで足に違和感。
11/03 バイク 40Km だらだらと。
11/04 バイク 71Km ショップチーム朝練参加。帰りに約10Km高負荷。 翌日心地よい疲労感。
11/07 バイク 31km 朝練。 調子いまひとつ。 会社でマラソン参加を決意(ﾟ∀ﾟ)
11/07 ジョグ＆ウォーク60分 8.6km/h　 前後にウォーク2.4km ちょっと脛が痛い。
11/08 休養 クッション性重視でシューズ購入。 NIKE ルナグライド+4　
11/09 ジョグ60分 9.1km/h 前後にウォーク2.0km