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2005年04月18日

ダイエット最終兵器

健康診断のあまりの結果より今度こそはダイエットを決意。
まわりからはまた言っとるわ！って感じで聞き流されています。
まぁ毎度のことなんですがもう数十回にもなるもので・・・
何がダメかって意思が弱すぎるのが原因。食べてしまうん
ですよね～(>_<)唯一の？！？生きがいですので・・・・

食べ物を減らす→維持できずリバウンド
薬品的なもの→体長をこわす。効果ない。
ウォーキング→天候に左右される。一人ではつまらないので
　　　　　　　飽きる。
ジム→行くのがめんどくさい。金銭的に厳しい
等など言い訳を作って失敗してきてます。。。
やはり目標をもって自分で頑張らなくてはいけません！

で！！嫁さんの実家よりランニングマシーンをお借りして
きました♪これで天気を気にせず、見たいテレビを見て
毎日運動できるんです、、、素晴らしいですね～！！

最初から走るとしんどいのでウォーキングぐらいから開始
したのですが２，３分すると息切れ！！２０分は思いのほか
厳しく気力との勝負でした(@_@)
あんなにがんばってもこれだけの消費カロリー？？？って感じ
です！前日に食べてしまったMELTY　KISSに後悔しつつ食事
にも気をつけなければいけません。

時間、速度とも少しずつ伸ばしていったらやせれるかなぁ～！
いい汗かけました(^^)

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Posted at 2005/04/19 12:11:47

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Minmin 2005年4月19日 12:25 こんにちは突然ですが・・継続は力なり! 意思を強く持ち続けてください。	コメントへの返答 2005年4月19日 12:39 はじめまして!!! そうですね、、急激に減らそうとせず継続してがんばっていきます!ありがとうございました～
カツ４７ 2005年4月19日 12:29 ダイエット・・・。そろそろ僕も始めなければ～～。この極度の運動不足によりたるみきった体を何とかしないと・・・。 6月の健康診断までには去年の数字まで戻さないと・・・。僕はダイエットはいつも「短期決戦」でいってます。ダイエット強化月間の間は 1)1日1食 (大好きな甘いものも封印) 2)毎日運動20分 (腹筋・背筋・腕立てetc) で1週間で1～1.5kg落とすようにして約1ケ月で終わらせるようにがむばってます。これを1年に1回くらいやって何とかキープしてます。ホントは1日1食のダイエットはリバウンドしやすいと言われててダメなんでしょうが、「短期集中」でないと僕はくじけてしまうので(笑)	コメントへの返答 2005年4月19日 12:47 食べるの大好きな人にとってダイエットは強敵ですね～。 6月までに頑張ってくださいね!! こちらは来年の健康診断までに大幅改革が必要です。それにしても1日1食は半端じゃないっすね～(@_@) 僕なら1日で挫折してしまいそう・・・毎日運動は必須ですよね! ランニングで有酸素運動で痩せるか、筋肉をつけて脂肪を減らしていくか、、両方やるのがいいのかなぁ?? かつ47さん毎年維持できてるってことは意志がが強いですよね! 尊敬します。。
にょ。 2005年4月19日 14:09 自分もダイエッターですw 有酸素運動はランニングだと、きつさを感じて挫折しちゃう方が多いと思うので、ウォーキングやサイクリング(最低20分)がオススメです。。筋トレは筋肉を増大させて基礎代謝を上げるのに必要ですが、一日置きとかにしないと、筋肉が増える時間がなく効果が出にくいです。ちなみにしっかり筋肉が増えると当然ですけどある程度食べても太らない体になります。一日に有酸素運動と筋トレをする場合は筋トレ→有酸素運動の流れの方がいいみたいです。食事は、制限してしまうと筋肉を作ったり維持するエネルギーが無くなって脂肪より筋肉を落としてしまうらしいです。へたれな自分は低炭水化物ダイエットにしてます。朝、ご飯茶碗一杯採る以外は昼食、夕食ともに白飯やめん類等の主食部分での炭水化物を抜きます。それ以外は普通に食べてOK!(食いすぎはダメですけどw) お菓子などは3時あたりに少しだけにするか、まったく食べないがベスト! って感じで、自分は膝が弱いので水中ウォーキングorサイクリングジムでの筋トレ低炭水化物ダイエットのメニューで継続中。つらいのが嫌な人にもってこいな感じなんで、今のところ挫折感0ですw っと、参考までにと思い語りましたw それにしてもカツ47さんはすごいっすね～! 自分はその方法だと2日で挫折する自信アリw	コメントへの返答 2005年4月20日 12:12 はじめまして!! 確かにランニングだときつすぎて諦めてしまいます( 一一) 僕の場合はランニングマシーンで歩いている程度です! なるほど～筋トレは毎日ダメなんですね。毎日ウォーキングと2日おきの筋トレに挑戦しようかな! ある程度食べて太らない体、、めちゃめちゃ理想です♪ 炭水化物って毎回の食事でとる必要はないんですか??? 運動と食事を気をつけていけばよりよさそうです。いろいろ勉強させてもらいました!ありがとうございます。参考にさせてもらって頑張ります。今回がラストチャンスのつもりで!!! ブログに書いたことによって張り合いもでますねヽ(^o^)丿

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Minmin 2005年4月19日 12:25 こんにちは突然ですが・・継続は力なり! 意思を強く持ち続けてください。	コメントへの返答 2005年4月19日 12:39 はじめまして!!! そうですね、、急激に減らそうとせず継続してがんばっていきます!ありがとうございました～
カツ４７ 2005年4月19日 12:29 ダイエット・・・。そろそろ僕も始めなければ～～。この極度の運動不足によりたるみきった体を何とかしないと・・・。 6月の健康診断までには去年の数字まで戻さないと・・・。僕はダイエットはいつも「短期決戦」でいってます。ダイエット強化月間の間は 1)1日1食 (大好きな甘いものも封印) 2)毎日運動20分 (腹筋・背筋・腕立てetc) で1週間で1～1.5kg落とすようにして約1ケ月で終わらせるようにがむばってます。これを1年に1回くらいやって何とかキープしてます。ホントは1日1食のダイエットはリバウンドしやすいと言われててダメなんでしょうが、「短期集中」でないと僕はくじけてしまうので(笑)	コメントへの返答 2005年4月19日 12:47 食べるの大好きな人にとってダイエットは強敵ですね～。 6月までに頑張ってくださいね!! こちらは来年の健康診断までに大幅改革が必要です。それにしても1日1食は半端じゃないっすね～(@_@) 僕なら1日で挫折してしまいそう・・・毎日運動は必須ですよね! ランニングで有酸素運動で痩せるか、筋肉をつけて脂肪を減らしていくか、、両方やるのがいいのかなぁ?? かつ47さん毎年維持できてるってことは意志がが強いですよね! 尊敬します。。
にょ。 2005年4月19日 14:09 自分もダイエッターですw 有酸素運動はランニングだと、きつさを感じて挫折しちゃう方が多いと思うので、ウォーキングやサイクリング(最低20分)がオススメです。。筋トレは筋肉を増大させて基礎代謝を上げるのに必要ですが、一日置きとかにしないと、筋肉が増える時間がなく効果が出にくいです。ちなみにしっかり筋肉が増えると当然ですけどある程度食べても太らない体になります。一日に有酸素運動と筋トレをする場合は筋トレ→有酸素運動の流れの方がいいみたいです。食事は、制限してしまうと筋肉を作ったり維持するエネルギーが無くなって脂肪より筋肉を落としてしまうらしいです。へたれな自分は低炭水化物ダイエットにしてます。朝、ご飯茶碗一杯採る以外は昼食、夕食ともに白飯やめん類等の主食部分での炭水化物を抜きます。それ以外は普通に食べてOK!(食いすぎはダメですけどw) お菓子などは3時あたりに少しだけにするか、まったく食べないがベスト! って感じで、自分は膝が弱いので水中ウォーキングorサイクリングジムでの筋トレ低炭水化物ダイエットのメニューで継続中。つらいのが嫌な人にもってこいな感じなんで、今のところ挫折感0ですw っと、参考までにと思い語りましたw それにしてもカツ47さんはすごいっすね～! 自分はその方法だと2日で挫折する自信アリw	コメントへの返答 2005年4月20日 12:12 はじめまして!! 確かにランニングだときつすぎて諦めてしまいます( 一一) 僕の場合はランニングマシーンで歩いている程度です! なるほど～筋トレは毎日ダメなんですね。毎日ウォーキングと2日おきの筋トレに挑戦しようかな! ある程度食べて太らない体、、めちゃめちゃ理想です♪ 炭水化物って毎回の食事でとる必要はないんですか??? 運動と食事を気をつけていけばよりよさそうです。いろいろ勉強させてもらいました!ありがとうございます。参考にさせてもらって頑張ります。今回がラストチャンスのつもりで!!! ブログに書いたことによって張り合いもでますねヽ(^o^)丿

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