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銀ちょめのブログ一覧

2006年12月22日 イイね!

続 BM○

続 BM○肥満になりやすい中高年はメタボリックシンドロームに要注意とのことで、9月に受けた体成分検査・・・

あれから3ヶ月が経過し、再び検査を受けました。

そしたら、今回はBMI=22.6(前回は23)でした。


一応、脂肪が1.6kg減って筋肉は200g増えたんだけど・・・

やっぱ、おさーんは思った通りにはダイエットできないっすね 汗

この3ヶ月間の努力は、鷲としては相当なもんでした。

雨の日や泊まりで出かけた日以外は一生懸命ジョギングして、かれこれ500kmは走りました。

その成果が1kgちょっとのダイエットなんて、悲しさを通り越して笑っちゃいます ばこ

ボ~クボ~ク 笑っちゃいます♪ こらえきれーずに~♪ ってか

やっぱ、おさーんは食生活も改めないとね 滝汗

いつもいつも脂っこいものばっか喰ってたんじゃ駄目かな・・・
Posted at 2006/12/23 00:47:09 | コメント(5) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2006年09月28日 イイね!

BM○

BM○最近良く耳にするメタボリックシンドローム・・・

肥満になりやすい中高年は特に要注意とのことで、私の会社でも予防のための啓蒙活動が行われてます。
社員の健康管理は会社の危機管理だからね

私も先週、体成分検査なるものをやってもらいました。

結果には色んな数字が出るけど、とりあえずBMIなる指標を目安にすれば良いとのこと・・・

一般の人は、BMI=22 が適正値らすい。

鷲は23ありました^^;

普段からなるべく体を動かすようにしてますが、まだまだカロリーオーバーらしい。

脂肪を5.2kg落として、筋肉を1.2kg増やせばベストの状態になるそうです。

脂肪5キロって・・・肉の塊にしたら凄い量でんがな(汗
筋肉1キロって・・・オサーンはなかなか着かないって(滝汗

12月にまた検査するそうなので、厳しい目標ですが、とりあえずそれまで頑張ってみようと思います。

その後スキーシーズン突入だし、体を絞るにはちょうど良かったかな^^
Posted at 2006/09/28 00:52:15 | コメント(5) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2006年01月05日 イイね!

新年早々、家族で特訓中です

年末の初滑りの勢いそのままに、我家に新たなブームが巻き起こってます。

新年早々、家族で筋トレを始めました(汗

メニューはスクワット腹筋

おもろいのは言い出しっぺが嫁はんなところ!
だから腕立てが無いの・・・なぜなら本人が出来ないから(笑

スキーで子供たちに1日で追いつかれ、2日で引き離されたのがよっぽどこたえたみたい。母親の威厳を取り戻したいらすい・・・

でも長男は余裕で嫁の倍以上の数をこなしてまふ 腕立てだってへっちゃらさ~♪

さらに差がつくだけなんじゃないかと思ってしまうのは私だけ?


私も3日目にしてスクワット50回と腹筋30回ができるようになりました。どうやらジョギングでは太ももと腹筋はあまり鍛えられてないようです(爆

なんとか長女には勝ってますが、長男には負けてます(汗

その内スキーも抜かされるんだろうな・・・
Posted at 2006/01/05 01:48:23 | コメント(13) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2005年06月29日 イイね!

バリウム初体験

みんカラおやじの皆さん、お元気ですか~!

昨日、わたくしめは会社で胃のバリウム検査を初受診しました。
とっくの昔に人間ドッグを体験していても良い歳なのですが、内視鏡検査の類に恐れをなして今に至っております。

しかしながら、せっかく40歳以上のおやじはただで診てやるということなので、まあバリウムくらいならいいか~的なノリでチャレンジしたわけです。

準備として前日の夕飯を8時前に済ませ(消化の良いものとしてうどんを食べました)当日は朝から飲み食い無しでした。

体験してみて分かったことは、まず最初に発泡剤を飲んだ後のゲップを我慢する辛さです。こみ上げてくる空気を一生懸命飲み込みました。その上で、紙コップ大に浪波注がれたバリウム液を一気飲みしましたが、味的には問題なかったです。しかし、パンパンに張った胃の中に一気飲みですから、非常に健康に悪いことをしている気持ちになりました。
撮影中は指示に従って、なるようになれ状態です。アトラクションのように動き回る台の上で、手すりにつかまりながら、上向いたり下向いたり腰をひねったり、言われるがままに曲芸をしました。

とどめは、診察後に飲まされる下剤です。バリウムを早く出した方が良いということで飲むのですが、早速、昼休み中から腸のあたりがグルグル言い出し、昼休み明けにはトイレの中で恥ずかしい音を轟かせてました。もちろん、ウ○チ(というかただの液体)は白かったにょろ~。定時後にも1回行きました(ゲッソリ

多分来年も受けるでしょう。
体はそれなりに鍛えてますが、中の方は分かりませんもんね。

私のなで肩にも家族が3人ぶら下がってますので、来年もまたバリウム飲んで曲芸して恥ずかしい音を轟かせたいと思います。
Posted at 2005/06/29 01:36:43 | コメント(6) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2005年06月12日 イイね!

ステップアップ☆ジョギング2~

水・土・日の週3回で始めたジョギング。

6キロ(1.5キロコースを4周)から始めて、体が慣れるに従いまずは9キロにステップアップしました。

そして本日、なんと12キロ走ることが出来ました。
(ジャジャーン)


12キロ走るというのは私にとって人生における未体験ゾーンです。
実は、走る前から膝の裏に違和感を覚え、ゆっくりと膝をかばうようにして走り始めました。しかーし、それが巧を奏して走っているうちに足の調子が良くなり、息も上がらず、この結果に結びつきました。

こりゃ、ホノルルマラソンも夢ではなくなってきたぞ。

嫁はんも「私たち買い物してるから、お父さんマラソンがんばれば~」と言ってくれてるし。^_^;

その前に問題は、明日もホントに12キロ走れるかだ。(-_-)
Posted at 2005/06/12 02:20:00 | コメント(1) | トラックバック(0) | 健康 | 日記

プロフィール

埼玉北部のアラフィフおやじです♪ ゴルフだけだった趣味が、エリシオン購入をきっかけに、キャンプ・スキーと広がりました。目下、2年目となる山登りにハマってます。
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