【一気読み】2011神宮外苑駅伝20K+3H！

ご苦労様でした、いつもお疲れ様です＾＾

こんにちは！

好きで走っているだけですのでヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

来年は、せっかく3時間なので42.195Km以上を走ってSUBスリーしましょう！

なるほどΣ（・□・；）

その手がありましたね〜！

来年も頑張りましょう！

お疲れ様でした。

走ってると膝が痛くなります。
フォームが悪いのか、筋力が足りないのか。。。

昨日も１２ｋｍ位から膝が痛くなりました。
後ろに蹴る時大きく曲げるように、脚の動きを大きくしたらなんとか痛みもこらえるようになり、目標の
１５ｋｍは完走できましたが、次の壁は２０ｋｍです。
何か良い方法をアドバイス下さい。

おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ

そうなんです、膝が痛くなるんですよ！

僕もそうでした！

原因は膝周りの筋肉が少ないために、関節への衝撃が吸収できていないことだと思います。

スクワットを本格的にやるようにして、根気よくランニングを続けていると、痛みが出なくなりました！

チームで走るっていうの良いですね♪

私は根性がありませんが、走り終わった後のビールが旨そうだなぁっと♪

来年はロードスターでも走りましょうね(^^)

おはようございます！

1人だとテンション上がりませんが、皆がいると頑張らなきゃ！！！って思えます！

来年のツーリング、楽しみにしております！

河口湖でサブ４、神宮でサブ３！！

来年が楽しみだね！！

私も頑張らないと・・・（＾＾；）

サブ4！

頑張るよ〜！

まずは、今日走らないと！

リレーでの速いランニングを、これから続けたいと思います！

速く走ることになれないと（笑）！