GENのブログ一覧

ブログ書くのは久しぶりです。

オイラは長文は書けないので何ｼﾃﾙで十分足りてしまいます。(^^;;


では　本題　

３ヶ月前に体重計に乗った時に見た驚愕な事実、な　な　なんと92.8㎏もあったのです。(￣□￣;)!!

もうすぐ0.1㌧ですよ！(汗)

確か禁煙をする５～６年前、体重は78㎏でした。禁煙時の口寂しさをひたすら何かを喰う事でまぎらわして２～３ヶ月で体重が７～８㎏増量　禁煙は成功しましたが体重増加という代償が。(^^;;

それから85～87㎏で安定していたのですが^_^;、去年の年末あたりから、忙しさからくるストレスで暴飲暴食。体重計に乗るのが怖くて４月１０日まで現実逃避、体重を計りませんでした。(ﾟ∀ﾟゞ)

このままブクブクと太ると仕事にも支障を来すし健康面から見てもよくないのでダイエットを始める事に。。。

とりあえず運動は長続きしなそうなのと体重が体重なだけに膝等の怪我も怖いので１日の総摂取カロリーを2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑える事から開始。

最初の２ヶ月間で順調に-10.0㎏減。

６０日を過ぎてから停滞期か？？？

この頃から週一ですがやらないよりはマシと思い１時間のウォーキング＆ジョギング(走ったり歩いたり)またはチャリでｻｲｸﾘﾝｸﾞを開始。

６０～９０日は-3.0㎏とペース　ガタ落ち。


現状スペック

身長180㎝

体重79.6㎏

体脂肪率19.6%


標準体重は71.4㎏らしので　まだまだ頑張らんと！



※減量中とはいえ泡泡飲料水はやめられない(ほぼ毎日呑んでる)のでなるべく糖質とカロリーが少ない物に…。(^^;;　

色々試した結果、オイラの口には　

糖質０　な　ｱｻﾋ　ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ　に落ち着きました。(笑)