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returntomyselfのブログ一覧

2014年07月30日 イイね!

リタナイズ・ダイエット法  これだけなの?



 暑中お見舞い申し上げます

  今日も一日、酷暑の中お疲れさまでした



*このブログは、リタが続けているダイエットについてクドクド・グダグダ書き連ねたものです。


☆前回までのクドい説明から一転、今回はどのように実行しているのかを勝手に公開させていただきます。




この画像が簡潔にまとまっていてわかりやすい思われます。

*因みにソースはこちら(オーソモレキュラー療法)

リタが続けているのは


 ご飯・パン・麺類を豆腐・お肉・お魚に置き換える

 味付けを(いつもより)薄味にする

 甘い飲み物・食べ物の量を減らす



この三つだけなのです(照笑)




この画像のように”ご飯・パン・麺類を減らす(避ける)ように心がける”だけ

*奥様やご家族の協力があると減量が捗(はかど)りますね。

 リタ独自で追加しているのは、薄味牛蒡(ごぼう)だけの”きんぴらごぼう”のみ。

これらを


 お腹一杯、満足するまで食べてください


書いてみると簡単なのですが、実行するほどに段々摂食量が減少してゆくことに気づかれるはずです。

 ”楽しく楽に減量”

がモットーですので、例えばお誕生日会や酒宴には是非参加して盛り上げてきてください!

*リタの人体実験の結果、週に二回(二食)までなら減量の妨げにはならないことを確認しました。

リタは口が寂しくなったときには間食にチーズ・サラミをかじり、甘い物が欲しくなったらアメちゃんを舐め、コーラ等の清涼飲料水はグラスの底から3センチくらいを飲んでます。



この方法(リタナイズ・ダイエット法)では上のグラフのように、徐々に減量効果が現れ、時間の経過と共に成果が得られると期待しています。



 変化は小さい方がいい、周り(自分)が気づかないくらい小さな変化を積み重ねていけば…

 結果は勝手に追いかけてくるさ




*リタの場合、体重が3ケタの病的肥満状態から減量を始めましたので、まだウォーキングなどの運動は併用していません。

ありきたりですが、運動はラジオ体操+腹筋+背筋+腕立て伏せを少々(汗)

減量開始から84日目の今日から、ストレッチを導入しました。


今週(12週経過)の成果は

 内臓脂肪がまた少し減ったようで、立ったり、歩くと勝手にパンツが落ちてくるようになりました

Posted at 2014/07/30 10:53:12 | コメント(8) | トラックバック(0) | 私について | 日記
2014年07月28日 イイね!

夏が来た!!



北陸と東北が梅雨明け 全国で本格的な夏到来

 28日午前、新潟地方気象台と仙台管区気象台はそれぞれ北陸と東北南部・東北北部が梅雨明けしたと見られると発表した。平年と同じか遅く、昨年より早い梅雨明けとなった。




     夏が来た!!






角松敏生 ♪Sea Line でもかけながら、海岸沿いを走りたくなる”待望の季節到来”です



オーストラリアのホワイト・へヴン・ビーチ

こんなビーチで日がな一日、何もしないで過ごしてみたい~!(笑)





これから夏本番、小まめな水分・塩分摂取で健康で乗り切りましょう!





☆ハッカ同盟活動報告





  アイヌの涙=ハッカ油です

他の効能としては蚊よけにもなるそうで、体臭・加齢臭の軽減にも有効です。

あくまで表面的な清涼感(局所的に激痛)だけですので、熱中症など命にかかわる症状には何の効力もありません。←ココだけはご注意ください。

リタは減量を始めてから”ちんちんでんしゃ(新陳代謝)”が良くなったようで、いつもの夏より
”暑い夏”を体感しています(滝汗)

シャワーで汗を流したり、湯上りにハッカ油をスプレーして扇風機の風に当たるだけで幸せ。

表面だけは涼しくなってます。

水風呂に入りたくなるほど気温が上がったら…10ccくらい入れてみようかな(笑)

 ハッカ同盟活動報告、追随する”勇者”よ来たれ!?




昨日は鈴鹿で8耐がありましたね。

ケビン観たかったぁ…  

往年の名ライダー=宮崎ショウジさんも参戦していて、懐かしいやら嬉しいやら。

クシタニの古い帽子が出てきたので、リタも気分だけは”8耐”になって…

さぁ、洗濯物とお布団取り込むかぁ



今年の夏は、”冷夏になる”との予報でしたが…

神奈川のY様の”酷暑”の予想の方が当たりそうな予感!?
Posted at 2014/07/28 13:12:27 | コメント(7) | トラックバック(0) | ハッカ同盟活動報告 | 日記
2014年07月22日 イイね!

減量開始 - ダイエットをはじめるまで



リタ昼寝中(笑)

このブログではリタがあるダイエットに出会い、はじめるまでの経緯をクドクド&長々と綴ったものです(爆)



こんにちは、リタです\(^0^)

連休、いかが過ごされましたか?

リタは持病の喘息まで酷くはなりませんでしたが、動くと痰が出まくって熱(38℃)っぽく、
家で家事してました(汗)



☆きっかけは…

*あるMyファンの方のブログに大きな影響を受けました。
 まだ承諾を取っていませんので、ココでは仮に”フォグ・マン”様としておきましょう(汗)



 リタには親父と(愚)兄がいるのですが、二人とも体重は70キロ台…

彼らは連休中、ず~~~っとおせんべいやお菓子、アイスクリームにコーラ、砂糖を四杯も入れた珈琲…等、日がな一日飲み食いしっぱなしなんです!(怒)

 これはいつものことで…、

家事に追われてほとんど飲み食いする時間もなく動き回るリタは体重増加

飲み食いしっぱなしの奴らは体重現状維持ってどういうこと???



そこで”体はやせたがっている”という本との出会いを先週のブログに書きました。



ご多聞に漏れず、リタも運動をし続けていましたし、室内漕ぎの自転車は3台、ステッパーは4台壊れるまで運動したのに、体重は増え続けるという…(涙)

ダイエット関連商品に費やした費用は、多分中古車が買えるくらいだったかと(滝汗)

通販番組をいっぱい観て共通点を探ると

  ”適切な食事管理と運動を・・・”

コレって器具やサプリは”無関係”っていってませんか!?

そんな折出会ったのが





著者の記事 夏までダイエット「あなたの優先順位は間違っている」

という本と出会いました(笑) 買ってはいないので(爆)、ネット記事から一部(ほとんど)引用すると

腹筋運動は腹筋を鍛える運動であって、体脂肪を落とす方法ではないということなので、まずはお腹周りをすっきりさせる有効的な方法をお教えしましょう。
一番てっとり早いのは、「吸収の早い糖質を全てカット」することです。
これは、炭水化物を急激に抜くことではありません。吸収の早いものだけをまずカットすることです。

 初めは、甘い飲み物を全てカットしましょう。
甘い液体物は最も吸収が早く、体脂肪になりやすいのです。
飲み物を水やお茶だけにして1週間過ごすだけでも、甘い飲み物を飲む習慣がある人は、お腹がスッキリしてくることに気付けるはずです。

 次は、お菓子です。
コンビニやスーパーのお菓子をやめましょう。
これらのパッケージ裏の原材料名をしっかりチェックして、一番目に「砂糖」と書いてあったらアウト。
チョコレートに、カカオマスやカカオバターよりも先に砂糖とあれば、それはチョコレート味の砂糖であり、本来のチョコレートではありません。

 最後は、食べる種類です。
食事の際に炭水化物を重ねないようにしましょう。
例えば、ラーメンライスや焼きそばパン、食後の甘いデザートです。
食事中に甘い飲み物も厳禁です。
また、食べる順番も大事です。
繊維が多く、吸収が遅くしてくれる食べ物から摂取することで、糖質が体脂肪になるのを抑えることができます。

引用ここまで

ん~どうでしょう?

甘い飲み物も、お菓子の類も、一切カットすることは却ってストレスになりませんか?

食べる順番も、毎食そんなことを考えながら食べていたら、楽しくないと思うんです(笑)

だって、そんなことを一切考えずに、

 ”好きなものを好きなだけ食べて、体重も体型もほとんど変わらない奴ら”

がリタの目の前に居るのですから!!(怒)

と、ここで怒ってみてもリタは痩せません(爆)




☆まず戦略=ストラテジィを考えましょう。

・真面目に運動してきた
・予定を立てて努力してきた
・本やDVDなど、忠実に実行しようとした

今までのダイエットを振り返ってみると多くの共通点がありました。

そうです、ここで伝家の宝刀 ”思考の逆が面白い!?” 発動、リタナイズ化します。

・ダラダラといい加減に、無意識にやる
・予定?そんな不安定なものどうでもいいっしょ
・十人十色、いいとこ取りでいいんじゃね?

という基本コンセプトが完成しました(笑)

あとは食事方法をどうするか?



*リタのおっかさんは、平成10年の七月末ですから丁度16年前になりますか、脳出血で倒れて以来、台所に立つことができません。

 何故か当然のようにこのリタが家事全般をやらされることに…(涙)



☆四人家族で一日に炊くご飯が3合!? 

これが半分近く残り、”食べ物を無駄にするな!戦時中を思えば…”などの戯言に洗脳されていたリタが一日かけて食べる日々が15年以上続いていたのです。
*自分で準備して炊いたご飯なのに、炊きたてご飯は食べられないという…(苦笑)


♪およげ!たい焼きくん ではありませんが、毎日毎日大量のご飯をどうやって食べ尽くすか考え、工夫する日々にリタは疲れ切っていました。

そんな今年のGW最終日、まとめサイトで出会っちゃいました(笑)

 ”ジムトレーナーが本当に痩せる方法教える!!!”

何故か”ピィ~ン!”ときてしまいました(照)
*長文なので引用はしません。

要は炭水化物抜きダイエットなのですが、毎日残りご飯の処理に辟易していたリタには”渡りに船!”でした。

リタはこのダイエット方法を勝手に”リタナイズ”したわけですが…

  十一週間続いてしまいました(滝汗)


詳しい方法は次週、”リタナイズ・ダイエット法”でご披露させていただきたく思います。


☆ダイエット開始から77日目、見た目に変化はありませんが(汗)、手足の血管が見えやすくなったような、何となく体が軽くなったように思います。



このままダイエットが続いて、身体が細くなったなら…



レーシング・カートに乗るんだ!

リタにだって頑張ればプライベート・カート・コースくらい持てるって(笑)

侍にゅる様、オナキン様、グレーR様、追いかけっこしましょ(照笑)
Posted at 2014/07/22 14:56:06 | コメント(12) | トラックバック(0) | 私について | 日記
2014年07月17日 イイね!

日立コンシューマ・マーケティング(株) 恐るべし…



日立、この名前を聞いてはじめに思い出すのが♪この木なんの木ではなかろうか?

車にも関係していて、リタのR君場合、デフに日立製作所のマークが、

またグループ企業にはTOKICOもあるのですね。





 先日、リタ家の洗濯機(2007年製)が壊れました。

電源ボタンを押しても、無反応です。



*元々乾燥機能はあるものの、大量の水を”乾燥”に使い、乾燥に四時間費やしても

  温かい湿ったままの洗濯物ができあがること多し…

だいたい洗濯より乾燥の方が水を使うってどういうこと?



乾燥機能といいましても、要は小型のエアコンなわけで、ヒーター(ドライヤーと同じ)で温風を作り、
洗濯槽を通ってきた風を冷やして結露させ、結露させた後にまたドライヤー並みに過熱させて循環させるという…

 つまりメチャメチャ電気を消費するのです!

購入する際、洗濯機パンに収まるサイズで選ぶというミスを犯したリタ…

この際、乾燥が上手くできない(ドレン経路が詰まっているのだと推測、修理は面倒)洗濯機

 どうしてくれようか?



と愚痴と文句を言っていても事態は好転するはずもなく、電源スイッチまわりをバラシます。



するとすぐに原因発見!!



お〇ぱい星人の面目躍如!?

この〇首みたいなプラスティックが折損していました。

 プラスティックの復元性に頼る設計をするなんて…この国の設計者はわかってない!?

*プラスティックの使用自体は否定しませんが、この場合はスイッチアッセンブリでの交換

つまり数千円から諭吉君一人分の出費が予想される事態です。



 乾燥できない洗濯機の修理に諭吉君を投入する事態になったら、

 いっそのこと普通の洗濯機に買い換えてしまおうか(含笑)



まず購入した家電店に相談に出向きましたが、洗濯機は基本的に引き上げ修理対応のみ

とのこと。

その日、リタが修理受け付けでゴネていた間にも三件の持ち込み修理依頼品の洗濯機が…

最悪、隣県の本社に出向いてやろうかと考えていたら、

家電店の店員さんから吉報が!

 「日立さんですよね?でしたらこの前の道を…」

なんと日立のサービスセンターがすぐ近くにあるというではありませんか!!


 ところがそう簡単に物事が進まないのがココいわき市の常、

出向いた日立の営業所では洗濯機などの対応はしていないとのこと(爆)


「洗濯機の場合はですね、日立コンシューマ・マーケティング(株)の扱いになります。

 (地図を見せて)ココです」


何ということでしょう、磐城二高のすぐ近くにあるというではありませんか!!


お礼を言って、そそくさと自転車を走らせます(だってガソリン高いもん)。

これでやっと今回の部品の価格がわかります(ワクワク)、

受付でやり取りすると…

 「在庫ありますので、今お持ちします。」


 えっ、在庫あるの!?(驚) 


まだ油断はできません、お財布には数千円しか…(爆)

 「こちらの部品になります。お値段は…¥300、税込みで¥324になります。」

はぁ~~~!?



この部品だけで買えました(笑)

そうそう、帰り道で”引っ越しのサカイ”のトラックが、溝か穴にハマッているのをみました。



手つきがイヤらしいですが(滝汗)、スイッチを組み替えます。

ここでまた折ったら笑うしかありません(汗)



組み換え完了! 無事に移植できました。



元通りにスイッチ・パネルを組み直して…

  直ってしまいました(笑)








あ、





  日立コンシューマ・マーケティング(株)恐るべし


この故障のどさくさに紛れて洗濯機を買い換える予定だったのにぃ~~~~~~(涙)

乾燥できない洗濯機が、   まだココにある(号泣)
Posted at 2014/07/17 20:35:38 | コメント(10) | トラックバック(0) | 愚痴・文句 | 日記
2014年07月15日 イイね!

体はやせたがっている!?

「野生動物に肥満が見られないのは、空腹を覚えたときに必要な量だけを食べるという身体のプログラムに従っているからだそうです」

果たしてそうでしょうか?

☆体はやせたがっている



アマゾンのおすすめにこの本を見つけ、表紙には

 「意識」が変わればすべてが変わる

 体は「結果」、「原因」は心。

 潜在意識をプログラムし直す21のレッスンで、「なりたかった私」を手に入れる

とあります。

著者はこう主張します

 ”生活様式をがらりと変えることによって、つまり行動を変え、習慣を変えると身体が変わる”

 ”「知っていること」と、実行すること」は、大きく違う”



ウチのポルシェを例に、ガラリと変えてみましょう



まず、クランクプーリーボルトを回して、一番気筒の圧縮上死点を出します。



次にディスビキャップを外し、ディスビ本体の目印と、ローターの位置が一番気筒圧縮上死点に合っていることを確かめます。



このナットを外して、ディスビ本体を引き抜きます。



負圧ホース一本、配線二本の正しい接続場所も、念のため撮影しておきましょう。

それからポイントの点検・調整作業になるのですが、整備手帳にあるので飛ばして、



真っ黒にすすけたプラグをゴシゴシ



この作業を6本やります。

不思議なことにこのプラグ(NGK BP7ES)、アメリカの方が安いのです(驚)
アメリカで生産されている?それとも逆輸入しているのでしょうか(謎)



アイドリング回転数を900rpmにして、点火時期を合わせます。
やってみるとわかるのですが、ディスビをほんの少し動かすだけで、回転数が面白いくらい上下します(笑)

注)このときネクタイや袖口が冷却ファンに巻き込まれますので、十分な対策をしてください。

本当は他にもいくつか調整するのですが、油温が80℃になってから調整する作業なので、
今回は省略したライト・バージョンで済ませます。

これらの作業で車は初期状態になります。



次に左後のバンパーゴムがめくれているのを発見。



戻せるところまで戻しましたが、勿論犯人は名乗り出てきません。
曲がり癖が弱くなったら、接着剤でピタッと直します。



タイヤの空気圧を合わせ、洗車&ワックスにて定期メンテ終了です。

GT-Rの半分以下の時間と労力でできるのです(笑)



リタがこれらの作業をしている間、オーナーと所有権を主張している(愚)兄は、

 おせんべいにチョコ、アイスクリームにコーラ他、ず~~~~~っと飲み食いを続けていたのです。

三度のご飯はリタが作っていますので、間食以外食べる量は同じはず、

 リタは間食なしで体を動かすもやせず、

 かたや動かずに間食三昧でも太らず(頭はカブリオレとタルガですが…笑)

 ”なにかが根本的に違うのではないか?”

との疑問が浮かびます。ここで一行目の”野生動物云々”の件は偽であるとわかります。



 ”そうだ、プログラムが違うんだ!!”



リタの身体のプログラムを、”健康でやせたままの体を維持する”ように”書き換えれば”いいはず。


ここで表紙に”潜在意識”という単語があることに気づきます。

リタは潜在意識という単語の正確な定義を知りませんが、この潜在意識がECUのプログラムと学習機能に相当するのではないかと思いました。

残念ながらリタにはバッテリーがありませんので、端子を外して強制リセットすることはできません。

ROMライター他一式も、アペックスさんのパワーFC・F-CON V-Proも専用端子がないので使えないのです。



お金をかけずにプログラムを書き換える方法は、学習機能を少しづつ騙して、リタの望む方向へ変えてゆくことだと閃(ひらめ)きました。


 

”壁を取り壊す”

著者は続けます

 ”太っている自分を他者から遠ざけたいという願望が、物理的に余分な体重に…”

つまり、”贅肉を自分を守る防弾チョッキ”代わりにしていると。

ここまで読んで本を閉じました(笑)

外敵からの攻撃に備えた防具=脂肪であって、身体のプログラムはこの防具=脂肪をもっと蓄積させ、充実させ、リタ自身を守る方向にズレてしまっている…

要するにリタのこの運動してもやせない肥満体は、リタ自身が必要として作り上げたということらしいのです(汗)

次回”軽量化開始” につづく
Posted at 2014/07/15 16:51:09 | コメント(5) | トラックバック(0) | 私について | 日記

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何シテル?   06/09 17:50
リタです *return to myself だと長いので(汗) 車・バイクが大好きで、ほとんど自分で素人整備しています 自慢の身体(肥満体)には大...
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