★＾0＾ｎ茶　【読】おんちゃのブログ一覧

昨年から
いや
一昨年前から睡眠へのこだわり持つようになりました。

ベットも変え
枕も変え
布団も変え
睡眠計も買え

”睡眠アプリは90分の睡眠サイクルを基本
どんなに睡眠時間が短くても90分ルールを覚えておくとよいでしょう

重要なのは就寝するタイミング。睡眠サイクル （平均90分）の終わり頃に目覚めることが大切です。睡眠サイクルの途中は、まだ深い眠りにあるのでよくありません。”

って言われるんですが
いつ寝ていつおきるか・・・・・
最低寝たと感知したら
90分後にはおこしてくれる機能付き目覚ましが欲しいです。


一杯寝るようになったら
一杯ご飯食べたくなって
一杯行けなくなりましたｗｗｗｗ


ワンポイント

Sleepyti.meのような睡眠アプリは90分の睡眠サイクルを基本としていて、自然とエネルギーに満ちて目覚められるよう設計されています。
睡眠パターンは90分きっかりではないかもしれませんが、睡眠記録アプリを使っていないのであれば、これは使える知恵です。
DailyMailは、起きたい時間から逆算して90分の単位を数えるテクニックを紹介しています。これを使えば、いつ就寝すればよいか分かるというわけです。

http://catchapp.net/item/detail/718509488

インスピレーションを与えてくれる11の言葉


1．最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である。（チャールズ・ダーウィン）

2．適応力とは「対応するために適応すること」と「勝つために適応するためのパワフルな違い」のことである（マックス・マキューエン）

3．人生における芸術とは周囲の環境に合わせて常に調整を行っていくことである。（岡倉天心）

4．適応力は偽物ではない。それは抵抗と吸収の力を意味する。（マハトマ・ガンジー）

5．適応力のある人がいなくては適応力のある組織を作ることはできない。変わらなくてはならない場合、または変わりたいと願っている場合以外で個人が変わることはない。（ゲイリー・ハメル）

6．全ての素晴らしいチャンスはもうすでに奪われてしまった、と人はあなたに言うだろう。だけど、現実の世界は1秒ごとに変わり続け、あなた方を含む全ての方向にチャンスをばらまいている。（ケン・ハクタ）

7．耐えなくてはならない環境条件に自分を合わせる方法は学ばなくてはならない。しかし、その環境自体が自分にとってよりよいものとなるように、それらの環境条件を変えるための努力をしなくてはならない。（ウィリアム・フレデリック・ブック）

8．全ての固定されたパターンは適応性、柔軟性を持たない。真実とは固定されたパターンの外に存在する。（ブルース・リー）

9．賢者は自身を環境に適応させる。水が水の上に浮かぶ船に形を合わせるように。（中国の諺）

10．同じことをやり続けることのの値段は、変化の値段よりも遥かに高い。（ビル・クリントン）

11．我々は全て人生の最後の呼吸を終えるまで変わり続け、成長し続けるチャンスを与えられている。幸せ作り。（M.F. ライアン）

折角の週末
あたくしにとってはかな～り久々なんですがｗｗｗ

もち職場にいましたが
頃よく脱走できそうだったので
やっとけよといい脱走。

あちこちのＤ散歩して
試乗させてもらって遊んでたら
緊急拿捕
ミラーも合わせていなかったので仕方が無いですが
まったく気がつかなかった（不覚
何年ぶりかにお世話にｗｗｗｗ

気分悪かったので高速ひとっ飛びして
タイヤ交換に行きました。
帰り道雪・・・・・

もぉなんってこった
こんなことなら脱せず
おとなしく仕事しとけばよかった（汗
って

たまに休みになるとよく無いんですかねｗｗｗ

いつも遊び
いつも怠け
いつもにこやかにやらなきゃいけないんですね！！ｗｗｗ

身も
心も
懐も寒い週末でしたとさ