足を組む癖

ぎっくり腰以来、まだ腰の調子が治らないので
慢性的な肩こりの解消も併せて狙い、姿勢を正すことにしました。仕事で一日中座っているのもどうかとは思いますが・・・

ということろで困ったのが足を組む癖・・・・
なかなか治らないんですよね。
今は膝の上に軽いボードを置いて矯正していますが
いつまで続くことか・・・・
良い方法を知っている方教えてください。