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６時にジムに行った。
こんな早く行くのは初めてだ。
もちろん一番乗りだと思っていたら、既に５・６人先客がいた。
どうやら、５時半からやっているみたいだ。
仕事していたときは、速くて７時だったけど、よく考えると早く行った方が得だ。
ここ最近は、１時間ほど本を読みながら自転車をこぐ。約３００キロカロリーくらいの消費だ。その後、腹筋と背筋と三角筋・僧帽筋・上腕２頭筋・３頭筋。（あくびしながらやってる）最後にまた３０分くらい自転車こいで終了となっている。
９時に帰って、夕食後１１時からランニング８キロ。寒くて行きたくなかったけど、行かなければならないと思った。特に理由は無い。
走り出すと直ぐに体が重いと思った。このまま帰ろうかと思ったけど、とりあえず折り返し地点まで行った。ここから徐々にお腹が痛くなってきた。自然とスピードも上がってきた（上げざるをえなかったのだが。）折り返しから２キロはトイレが無いのだ。
何とか２キロ走りぬいて、トイレ休憩。
その後また、走ったのだが、だるい。
右足首も痛い。１００キロハイクの疲れが未だに残ってるようだった。

今日届いた部品はこれ。こんなのが５００円以上もするのだ。
ホームセンターで買えばよかったかな。