2005年12月08日
連続となるが、ジムに行ってきた。
いつも通り、一時間本を読みながら自転車をこいで（これで３００Ｋｃａｌ）、上腕二頭筋、三角筋、腹筋、背筋。最後に２～３０分自転車。
なかなか一度肉がつくと取れないですよね～。
特に下っ腹なんかしぶといけど、何かいい方法ありますか？と訊いてみた。
どうやら捻る動作が効くらしい。
そして背中を壁に貼り付けて体をチェックしてもらったら、腰に隙間があったので、太ももも鍛えた方がいいみたいだった。
そして、その方法は地味でありながらとても効く。その場で直ぐ筋肉痛になり、そして今も尾を引いている。
立っているときや、歩いているときにどこと無くフラフラした感じだった俺にはとても効果的だと思う。
筋肉痛は二日後に出たりすることもあるけど、それは老化と関係ないらしい。実際に科学的に証明されてないみたいだ。
そして、筋肉痛には運動後のケアが大切。
見ていると、ほとんどの人がストレッチやウォームアップをしていないのが現状。
他にも色々教えてもらったけど、しきりに「へ～なるほどね～さすがですねぇ」と感心するばかりで、今日になってそのほとんどが記憶されていないのが残念です。
（これを書いているのは９日です。）
Posted at 2005/12/09 19:05:19 | |
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