ケント♪のブログ一覧

ボリューム上げたらMAXはここまでだった



まだまだ余裕あるのにな

出来ればいいけどね…


日曜日には(-_-)\/~~~

成功の秘訣









吸いたくなった時は･･･こうして乗り切ろう！

・冷たい水、お茶を少しずつ飲む。

・「ちょっと待て」と声を出して言ってみる。

・「１分だけたばこを吸うのをガマンしよう」と少しずつ目標を延ばしていく。

・深呼吸をする。

・体を動かす。

・場所を変える（特に禁煙の場所に行く）

・歯を磨く（歯ブラシをくわえるだけでよい）

禁煙お助けグッズを活用しよう！

・冷たい水、熱いお茶

・シュガーレスガム、シュガーレスキャンディー

・おしゃぶり昆布

・マスク

・つまようじ





あたばこ(=￣Д￣)y─┛~~



※続く

禁煙直後　　　　　　 　　周囲の人にたばこの煙で害を及ぼす心配がなくなる。
　↓
２０分後　　　　　　　 　　血圧と脈が正常値まで下がる、手足の温度が上がる。
　↓
８時間後　　　　　 　 　　血中の一酸化炭素濃度が下がる、血中の酸素濃度が上がる。
　↓
２４時間後　　　　 　 　　心臓発作の可能性が減る。
　↓　
４８時間後　　　　 　 　　味覚や嗅覚がよくなる、歩行が楽になる。
　↓
２週間～３ヵ月後　　　　循環機能がよくなる、肺機能が３０％よくなる。
　↓
９ヵ月後　　　　　　　 　　咳や息切れが改善する、スタミナが戻る、気道の自浄作用がよくなり、感染を起こしにくくなる。
　↓
１年後　　　　　　　　 　　喫煙により高まった虚血性心疾患にかかるリスクが半減する。
　↓
１０～１５年後　　 　 　　数々の病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルに近づく。



禁煙のメリット

☆たばこにしばられない人生が送れる
☆自分の健康が守れる
☆周囲の健康も守れる（家族・同僚）
☆タバコ臭を気にしなくてすむ
☆ヤニで歯・部屋・車を汚さない
☆禁煙時代を堂々と生きられる
☆子供の禁煙防止になる
☆火の不始末の心配がない
☆タバコ代がかからない







※続く

洗車終わってマッタリと…



暇だ