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2018年04月13日

MICK流ダイエット法 ヽ(゚∀゚ )ノ コンセプトはマタ~リ

2018/04/13
「MICK流ダイエット法 ヽ(゚∀゚ )ノ コンセプトはマタ~リ」


※画像はイメージです(←なんの!?)

え?
ダイエットを始めた理由?
洋服屋に着ていく服がなくなったから(*'')
いや、ほんと、マジでw

病気でダウンしてる間に、みるみる太り、

身長  :169cm
体重  : 97kg
ウエスト: 97cm

という身体になりました。
ほんとね、着れる服がジャージしかなくなったという・・・
ユニクロが通販しててよかった。

生まれて初めてLLやLLLやXLを買いましたよ。
大きい服のお店にも行きましたよ(´・ω・)高いね、大きい服

それから、かれこれ1年半。


会社でひさしぶりにあった人、ほとんどに

 「やせたねぇ、なにしたん?」

と聞かれ、ブログで『風邪で高熱で死んでます』という記事を書いたら
心配よりも

 「やせましたねぇ」

のほうが多い始末w

ふむ・・・ならば書くか。
と、マタ~リ書いてました。

私が痩せた方法ヽ(゚∀゚ )ノ 他の人も痩せるかはしらんw

☆コンセプト

 ゆるゆるマタ~リ♪

 この方法は気負いすぎないのが大切です。
 目標なんて立ててはいけません。
 気がついてたら痩せ始めてたぐらいを狙いましょう。

 そのかわり「誰でも痩せられる」とはいいません。


☆たぶん痩せれる人

 社会人になった当初は痩せてたが太った人
 →痩せれる身体を持っているので痩せる可能性大です!


☆たぶん痩せれない人

 子供の時は痩せてたけど大人になって太った人。
 →純粋に成長して骨や筋肉が大きくなってる可能性が高いので
  痩せるのは困難です。ガタイが大きいというか、骨太というか。
  太ってるというより重い可能性が高し。
  筋肉質の人も、筋肉は脂肪より重いので数値の上では重たいです。


☆忘れるな、この想い「マタ~リ」

 「今年は10kg痩せるんだ!」とか目標をつくっては駄目です。
 絶対、続きません。
 それができるなら『太っていません』。

 「できれば痩せるといいなぁ」ぐらいの弛さで初めましょう。


☆体重計に乗るタイミング

 もし持ってないなら買いましょう。
 私が買ったのは2000円以下なのに高性能でデザインがよく気に入ってます。
 0.1kg単位で測れるやつが、細かい数値が把握できてよいかと思います。
 体脂肪? そんなもん知りません。
 だって、痩せたいだけだから(*゚ー゚)b

 で。
 必ず【決めた時間に測るようにすること】をオススメします。
 朝と夜では1~3kgぐらい差があることもあります。
 個人的には朝起きてすぐが超おすすめヽ(゚∀゚ )ノ
 一番低い数値がでます♪
 トイレに行ってからねw


☆過ぎ去っていく時間

 痩せる速度は年齢に反比例します。
 若いほど痩せる速度も早い。
 でも年齢を重ねていても速度が遅いだけなので
 「痩せないなぁ」とあきらめないで( ゚Д゚)ダイジョブ


☆一般的な健康的に確実に痩せる方法

 これを読んでる人や、太ってる人は、一番やりたくないことでしょう。

 有酸素運動を30分程度、つらかったり面倒くさくなったら、とっとと切り止めるのもあり。とりあえず動きましょう。5分でもいいです。
 太った身体で、いきなりジョギングをやると膝を痛める可能性が高いので、ウォーキング(早歩き)からでいいと思います。

 →必ず靴だけはケチらずにいいモノを使用すること(高いものという意味ではない)。
  自分で選ばずスポーツ用品店で選んでもらいましょう。
  適当な靴でやると膝など悪くします(経験あり)。・゚・(ノД`)・゚・。

 これがずっと続けられる人は、そもそも太らないのは承知してます。
 だから続かないでしょうw
 承知のうえです。
 だから、将来的に普通使いのできるデザインの靴を選びましょう。

 これは、なんというか、
 痩せるためのエンジン暖気モードと思ってやってみてください。

 ※ちなみに、まんがいち続いてしまったら、そのまま続けましょう。
  とても健康的に痩せることが可能です。
  趣味の域までいったら最高ですね♪
  北九州マラソンに参加しましょう。

 2週間ぐらい続けて、やっぱ無理だわと思ったら、やめてもいいです。
 その辺が身体が慣れてくる時期なのですよ。
 無理だと思ったら、スパッとやめましょう。


☆酵素とかサプリとかとかとか

 「飲んだだけで痩せる薬」が発明されたら世界は大騒ぎヽ(゚∀゚ )ノ

 もしかしたら「薬用として」存在するのかもしれませんが、
 聞いたことはありません。
 まして数千円のサプリを飲んだだけで痩せるわけがない。
 お金の無駄なので買わないのが吉。

 『効果がでる期間は人によって異なります』とか書いてあったら、
 効きませんって言ってるようなものです。
 だって、効果がでるのが20年後かもしれませんよ?w

 麻薬や覚醒剤は使用中は食欲がわかないらしいので痩せるそうですね。
 ただ、食欲がないだけなので、実際食べるといつもより美味しく感じるそうで、
 人によっては太るらしい。
 監獄ダイエットをしたくないなら、考えないのが吉。

 トクホ関連で「脂肪の吸収をおさえ、排出をうながす」のは、
 痩せはしませんが急激な血糖値の上昇を抑える効果はあるらしいので
 血管や身体にはいい面もあると思います。
 痩せませんが!

 ちなみに「カロリミット」を食事や間食の前に、間違えて毎回4錠飲むというのを
 1年続けたことがありますがサッパリでした(本当は1日4錠)。
 普通に太ります(・ω・)


☆ディナータイム

 夕食を食べるのは寝る3時間以上前にすること(*゚ー゚)b
 仕事などで、どうしても無理な時は量を減らしましょう。
 食べないのは「なし」です。
 身体を飢餓状態にしてはいけません。
 なんでもいいので3食は食べること。


☆めざせ「腹八分」

 一番重要なのは「お腹いっぱい食べない」ことです。
 実際に胃はそうそう大きくなりませんが脳が学習してしまいます。
 お腹いっぱいと感じる数値がドンドン上がっていきます。

 常に「もう少し食べれるけど・・・やめとこ」と【腹八分】に慣れていきましょう。
 最重要です。
 そうすると脳が「あ、このぐらいでOKなんだ」と学習してくれます。
 もしどうしても後でお腹が空くようなら【カロリー0】のモノを、
 食べるか飲むようにしましょう。
 寒天(セブンイレブンで売ってる安くて割と美味しいやつ)とか、
 ところてんとか、カロリー0を謳っている飲み物とか。
 私は寒天食べたりトクホ付のカロリー0のペプシを飲んでました。
 最近は炭酸が胃に悪いなぁと、カルピスに変更してます。
 お茶などでもOKです。
 もちろん一番いいのは水ですね。


☆食べる順番を変えましょう

 最初に「野菜から食べるようにする」だけです。
 そうすることによって満腹感が早く訪れ、
 しかもトクホと同じような急激なカロリーの吸収を抑える効果が期待できます。
 トンカツとか生姜焼きとか、野菜と一緒に食べたくなりますが、そこを抑えて
 まずは野菜を全部食べてしまいましょう。
 野菜おかわり自由のお店なら、お店の野菜が全部なくなるまで食べましょうw
 ほら、コース料理でも、最初にサラダから出てくるでしょ?

 あれは作るのが簡単だから先に出してるだけですけど(笑)。

 ちなみに野菜よりも汁物を先に食べたほうがいいという説もあります。
 私はなんか納得いかなかったので野菜が先派。


☆食べてはいけないもの【危険物】

 これが一番大事で、ある意味一番きついです(・ω・)
 でも、マタ~リ楽してダイエットしようと思ったら必須です。

 『ともかく炭水化物を食べないようにしましょう』

 「絶対!」とかいうと続かないので「できるだけ」とつけておきます。
 というのも、炭水化物が入っているものは美味しいのです。
 メインターゲットは下記です。

 1.ごはん
 2.パン
 3.麺

 ほぉら、きつい(笑)。
 でもでもでも、効果覿面なので、頑張って減らしていきましょう。
 余談ですが、ライザップの短期間で体重を減らす方法は同じ方法です。
 あっちはもっと、徹底してますが。
 見学に行って話をきいてネタだけもらって帰ってきましたw
 昨今はロカボとか言われてますかね。
 ちなみに野菜とかお肉・魚とかはいくら食べてもいいです。
 あ、もちろん【腹八分】ですよ?


☆ウッカリ食べちゃった時

 主食に関係ない間食は取得カロリーが素直に増えます。
 暴飲暴食(たとえば飲み会)などをしてしまった時も、もちろん増えます。
 シメのラーメンなんて、もってのほか!
 美味しいですけどね。・゚・(ノД`)・゚・。

 そういう暴挙を犯してしまった場合、
 次の食事や次の日に取得するカロリーが少なくなるように抑えましょう。
 差し引き0にする気分でやるだけです。
 それだけでも精神的に安定します。
 失敗を引きずらないことが重要です。

 たまにはいいでしょう、美味しいものは美味しいのです。
 でも毎日はダメですよ?(・ω・)ゞ


☆これが私の秘密兵器

 いやだなぁ、この流れ。
 商品売るためのホームページみたいだ。
 違いますからね。
 ステマじゃないですからね?( ゚Д゚)

 私が目一杯太ってる時、あまりに見かねたダディが勝手に買って渡してきたのが

 『スレンダートーン』

 よくある低周波を使って脂肪を減らすと謳っている胡散臭いやつです。
 私は全然信用してなかったのですが、買ってもらっては使わざるえまいと
 使い始めました。
 ちなみにただの物理的振動のやつは使ったことがないので全然しりません。

 痛気持ちいいぐらいで朝と夜30分やれ!と書いてましたが、
 そんなめんどくさいことはしたくなかったので
 夜1時間、最小数値から始めました。
 ちなみに値は0~150です。
 最初は痛かったりするんですが、徐々に慣れていきます。
 でも、特に痩せません。
 それでも続けられたのは、1時間好きなことをしてればいいだけで、
 余暇が減るわけではないからです。
 テレビみたり小説読んだりブログ書いたりなんでもできます。
 そして、そのうち150でも平気になります。
 ここがスタートですヽ(゚∀゚ )ノ
 痛くもなんともなくなるのですが、身体は力が入った状態になります。
 軽くでいいんで腹筋してみてもらうとわかるんですが、
 腹筋に力を入れてる時って、お腹だけでなく、
 身体のあちこちの筋肉に力が入っているのです。
 これと同じ状態が起きるわけです。

 この辺から体重が減り始めます。
 しかも鍛えるのが難しい体幹も鍛えられるため、
 基礎代謝が増え、痩せるスピードがあがり、太りにくい身体になります。
 いや、マジでマジで。
 で、それがわかると、自然と実行時間を増やしていきたくなります。
 (多分ダメなんでしょうけどw)

☆くる~♪ きっとくる~♪

 その名は「停滞期」
 減っていく体重に脳が

 「おいおい、大丈夫かい?」

 と減らすのを止めてしまうのです。
 全然減らない期間は人によって違います。
 私は最長で2ヶ月変わらない時期もありました。

 でも、ここでやめるのは大間違いです。
 脳が学習中なんです。
 体重が減らないってことは成功を続けているのです。
 それを繰り返していると、脳が「あ、なんだ、これが普通なんだ」と理解し、
 再び体重の減少が始まります。

 停滞期は何度も来ます。
 でもそれは成功していってる証なので、マタ~リ続けましょう。


☆今なう

 私は最近は3時間ぐらいつけっぱなしです。
 だって、遊んでれば勝手に痩せるんですからw
 使用する機器ですが「スレンダートーン」である必要はないとは思います。
 私が手に入れたのがそれだっただけで、
 同じ理屈の商品なら効果はあるのかもしれません。

 ちなみに健康にはなりませんw
 ムキムキにもなりません。
 だって運動はしてませんから(´・ω・)
 ウォーキングやジョギングのような健康な痩せ方ではありませんね。
 でも、太ってる時は中性脂肪が上限を超えていてさげる薬を飲んでいたんですが
 痩せてから、薬を1ヶ月以上中断して血液検査をしたところ、
 平均値より低い値がでました。
 そういう意味では多少は健康になるのかもです。


☆あえて最初に書かなかった私の結果

 1年半で、
 97kgが65kgになりました。

 みなさん既に御存知の通り、
 やめてた趣味の食べ歩きも復活し、
 週末には外食やケーキを食べたりします。

 それでもユックリですが減っていってます。


☆ここで、よくある言い訳(効果は人によって違います的なw)

 あくまで私の例であって体質とかある可能性があります。
 でもまあ、痩せる方法の1例として参考になれば嬉しく思いますヽ(゚∀゚ )ノ

と、これを書いてる今もスレンダートーンをつけてますw
太って着れなくなってた服が着れるようになるのは嬉しいものですよ♪


体脂肪を減らす「カラダカルピス」?
はっ、ちゃんちゃらおかしいですな。
飲むだけで体脂肪が減るなんて、あるわけがないかもしれないので箱買いして実験中ですヽ(゚∀゚ )ノ
箱や本体に書いてることが微妙にそれっぽい。
「自販機で販売をしてはいけません」
「1日の摂取量は1本です」
「飲む前によく振りましょう」
うん、普通じゃないな。
でも味は美味しいのですよ。

あ、通販するなら4月15日に楽天で買うといいですよ。
マラソンセールをしてるのと、5と0がつく日はポイントが多いのです。
ポイント重要(*゚ー゚)b


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Posted at 2018/04/13 00:13:38

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この記事へのコメント

2018/04/13 18:39:45
4年前に病気をしてからメキメキ太りだし+12キロでぇす!
食べる量も、行動パターンも以前と変わらないのになんでや
・゜・(ノД`)・゜・。

Mickさんのブログに以前載ってたスレンダートーン を信じて
藁にもすがるつもりでメ○カリで買いました(笑)
最初は電撃にビビったけど、慣れてきて、家事をしながら付けてます。
体重は誤差程度しか減ってませんが、ウエストがほんの少し細くなって愛用のジーンズが下がるようになりました。
そ、し、て、嬉しい誤算にひどかった腰痛がなぜか治りました!
コメントへの返答
2018/04/13 20:13:16
あらら、同じケースですねぇ。
年令を重ねると基礎代謝が減っていくので、同じだけ食べてると太っていくのです。
ただ基礎代謝は上げることもできるので、ファイトです!

スレンダートーン買いましたか。
てか、私、前にも書いてたのかw
150のPの7番でいつもやってます(*゚ー゚)b
ウエストが一番効き目が早く出ますからね。
焦らずマッタリやるのが一番です。

腰痛なおったのはめでたいヽ(゚∀゚ )ノ
治りにくいらしいですからねぇ。
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