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こんばんは、ジェミニです。

天気がよろしい。昨日の2022年4月10日のことです。
自宅から500mのとこのスーパーマーケットに来ています。
すごい近所なのに車で来てしまいました。

ガレージでは気づかなかったのですけど、リアウインドウゲート、とてもほこりがついてます。日陰ではわかりませんでした。ウインドウを拭き取ろうかと思いましたが、今週は6ヶ月点検でディーラーに持ってくから、ボディを洗ってくれると思うのでほっときました。


小さいスーパーマーケットです。客が少ないかもしれない12：50PMに来ました。

結構、客います。みんな昼ごはんは遅くに食べるんかな。

わたくしは、明治のチョコ買います。

このチョコは甘く無いのです。そしてカカオ成分がとても多くて、なぜかこいつを1枚（5gくらい）食べてから食事をとると、たくさん食っても太らないミラクルなチョコなのです。仕組みはわからないんですけど、カカオが95％も入っていると血糖値が急上昇しなくて、インスリン量が増えないから、太らないのかもしれないのかなあ。仕組みは理解していません。

昨日のデータです。


PFCバランスがよろしいです。
P,プロテイン。タンパク質のこと。113g
F,ファット。脂質の量のこと。79g
C,カーボン。炭水化物のこと。410g
なんか最近やっとバランスが良い食事がわかってきました。54歳なのに。笑
むかしからバランス良い食事を、ってよく聞きましたけども、なんでそんなに言うのかわかった気がします。たとえばラーメンだけ食って炭水化物だけが多いと、体が栄養を吸収しようと栄養をためこもうとしてカロリーを沢山摂取しようとするのだそうです。
PFCバランスが良いと、体が余計な栄養の吸収をしようとしないらしいのです。
それと、重要なのが食物繊維です。昨日は食物繊維が38gを達成。適正値でした。
PFCバランス＋食物繊維で最強になります。
でも、一般的な家庭では普通にPFCバランスが良い食事を嫁さんが作ってくれるから心配が無いと思います。
食事制限でダイエットしようとしてるから、バランスが崩れやすいのでした。


以上になります。