今年の目標は…

今年は減量をするのが目標である
健康診断時、８４ｋｇであった

会社の健康診断で再検査要となり、去年の中旬に受診。
人生初の胃カメラを飲んだ、いや、鼻からだから入れただ。
その結果、「十二指腸潰瘍」「ビラン性胃炎」でした
おまけに「ピロリ菌」も生息してるそうな

入院はしなくてもよく、薬で治療し、ピロリ菌除去もやった

その間に検査をしたら「糖尿病」になっていた…
まだ、インスリンを打ったり薬を飲む事まではいってないようで

２月２３日にピロリ菌除去後の検査をし２７日に結果が出て
除去成功の報を受けた、通院はこれで終了～

で、本題の減量だが、糖尿病の場合１日の摂取カロリーは1600kcalだとさ
いきなり減らしたら体力が無くなってしまうので徐々に下げよう
計算上では自分の基礎代謝は1800kcalある
１月中旬から１食600～700kcalが目標にしてカロリー制限を始めた
２月からは「岡田斗司夫氏のレコーディング・ダイエット」を試してます

2/1 「81.2ｋｇ」
2/12「80.6ｋｇ」
2/19「80.8ｋｇ」
2/26「79.6ｋｇ」
3/1 「78.4ｋｇ」

去年の１０月の腱診時は「84ｋｇ」から「78.4ｋｇ」まで減った
結構上手く減ってきてる
決して無理に食べないとかはしてませんよ
仕事も座る時間が多いし、運動もやってないし
ただ、もう少し食べたいを止めただけです
ちゃんとビール（発泡酒）や焼酎を飲んだりしてます
ちょっと、肉料理が減りましたけどね

できれば70ｋｇ前半まで減らしたいな～

困ったことはズボンのウエストが緩くなってガバガバ…
いつも大きめに買っていたのが裏目に出たな～