ばるくらいふのブログ一覧

昨年2月がピークで・・・、危機感を感じダイエットを開始しました。
仮にあのままだったら、たぶん、今頃もれなくメタボリックです。

ということで、その前に自分で気づいたので、
ダイエットを慣行敢行です。

1.食事制限で体重を落とし
2.ストレッチで血流を良くして
3.適度な運動を心がけて
4.アンチエイジング

食事制限だけで体重は結構落ちましたが、体脂肪は思うよりは落ちなかったですね。

上記4点を行って（かなりストイックですが）、体脂肪が約半分にまでようやくなりました。

自分でもここまで落ちたとは思ってもいなかったので驚きです。

目指せ、体脂肪10%と言いたいのですが、
現実は非常に難しいので、理想としておきます。

先週から始めたトレーニング。


というか、単なる心肺機能強化運動+筋肉の遅筋をを鍛えています。

同じ距離を走っても、タイムは変わるわ、疲れにくい体になるわで良いことずくめ。

脈拍を上げないようにして、有酸素運動をすることにより体脂肪を消費させてます。


で、1.5週間続けて、こうなりました。

体脂肪率が-1.5%、体脂肪に換算すると・・

約1kg減量です（体重は0.4kgだだけ減ですが）。


そう思ってみたら、今まで測定した数値の中で体脂肪率が一番低い値かも。


これを励みに継続してみます。

イチョウ葉茶です。

忘れっぽい人にと言う効能書きですが、効果はあるかどうか定かではありません。

気になる味の方ですが・・・、
飲んだときは普通のお茶です。ただ、後味はちょっと独特な味がしますが、慣れてしまえば大丈夫。
といっても人それぞれなので何ともいえません。

トレーニング開始から、まだ4日目。

結果は徐々に出始めてます。

開始は
体重 67.4kg
体脂肪率 14.9%
ですが、本日計測したところ、
左記の通りです。

体重が増えたのは、たぶん、脂肪が筋肉に変わったものと思われます。
4日で体脂肪率1%落ちたのは驚きです。

気を遣っているのは
運動時間(20min以上)
と
有酸素運動(脈拍を120回/minぐらい)
の2点です。

どちらかというと、筋トレではなく心肺機能強化に重点を置いてます。


・・追記
2ヶ月ほど前にもうちょっと数値が良かったので、それ以上にしないとね。

ネット上で探しているのですが、品切れが多くなかなか購入できない。

う～ん、困ったと思い、裏の手で注文をしてみた。
・・・（5分ぐらいで電話があり）
この商品は製造中止だそうで、替わりになるものがありません。

と返答がありました。

ショックです。
自分にとってはこれほど理想的なものが製造中止とは・・

BCAA+クエン酸+CoQ10+低浸透圧
と全てを兼ね備えている飲み物はありません。

これを一から作るとなると、かなりやっかいです。

脂溶性ビタミンであるCoQ10を水に溶かす？？
無理です。これはサプリで補給するしかない。
とはいえ、脂溶性だから、空腹時には効果ないし。

オールマイティなドリンク剤でもオリジナルで作ろうかな。
色々試してみたけど、再チャレンジ+今後の課題です。