ばるくらいふのブログ一覧

先週から始めたトレーニング。


というか、単なる心肺機能強化運動+筋肉の遅筋をを鍛えています。

同じ距離を走っても、タイムは変わるわ、疲れにくい体になるわで良いことずくめ。

脈拍を上げないようにして、有酸素運動をすることにより体脂肪を消費させてます。


で、1.5週間続けて、こうなりました。

体脂肪率が-1.5%、体脂肪に換算すると・・

約1kg減量です（体重は0.4kgだだけ減ですが）。


そう思ってみたら、今まで測定した数値の中で体脂肪率が一番低い値かも。


これを励みに継続してみます。

イチョウ葉茶です。

忘れっぽい人にと言う効能書きですが、効果はあるかどうか定かではありません。

気になる味の方ですが・・・、
飲んだときは普通のお茶です。ただ、後味はちょっと独特な味がしますが、慣れてしまえば大丈夫。
といっても人それぞれなので何ともいえません。

今日も行事が盛りだくさんの一日でした。


まずは、朝は洗車。

それは、車をきれいにするだけですが、きれいな車を見ると心なしかうれしくなります。


車をきれいにしたところで、本日はフットサル。片道約1時間の道のりです。

3チームローテーションで当たる形なので、

2試合行って1試合休みのペースです。

とはいえ、連続して試合をすると結構きつい。



自分は本日法事があるため、1時間ほどでプレー終了～。

フットサル場でスーツに着替えるなんて思ってもみませんでした（違う世界に来た感じです）。

上記の写真は、モデルが私で悪いので、ハンガーにつるしたものです。

チームメイトに挨拶をした際には、「監督みたい」なんて言われてしまいました。

どうやら雰囲気ががらりと変わるみたい。



そこから、法事のためお寺へ。

親戚一同1年半ぶりに会い、お坊さんの説教も一癖有り（前回も一癖ありましたが）ましたが、左から右に受け流しておきました。


スーツをほとんど着ない私ですが、たまに着ると良いものだな～と実感してます（いつも着てしまうと飽きるかもしれませんが）。

ちょっとクセになるかも。

トレーニング開始から、まだ4日目。

結果は徐々に出始めてます。

開始は
体重 67.4kg
体脂肪率 14.9%
ですが、本日計測したところ、
左記の通りです。

体重が増えたのは、たぶん、脂肪が筋肉に変わったものと思われます。
4日で体脂肪率1%落ちたのは驚きです。

気を遣っているのは
運動時間(20min以上)
と
有酸素運動(脈拍を120回/minぐらい)
の2点です。

どちらかというと、筋トレではなく心肺機能強化に重点を置いてます。


・・追記
2ヶ月ほど前にもうちょっと数値が良かったので、それ以上にしないとね。

体脂肪減少を効率よくするため、有酸素運動をしてみました。

今日から開始なので、軽いランニングから。
まずは、1kmランニング。
その後に感じたのですが、予想以上のタイムオーバーと心肺機能の低下が著しかったです。
ということで、有酸素運動は20分以上行わないと効果がないので、30分ほど続けました。

月1回のフットサルだけではダメですね。
車ばかり乗っているので、体のほうが完全に鈍ってしまっております。

まずは、心肺機能の向上から車生活を控えて、ランニングと自転車を開始しないと・・。