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2014年01月08日

必死！Σ(￣ロ￣lll)

もともと太っちょなオイラ！
年末、年始で・・・・

また、成長してしまった(´д｀|||)

取り返しがつかなくなるので

6日、初フィットネス！
昨日も連夜のフィットネス！

そして本日はフィットネスがお休み(￣□￣;)!!

なので脂肪を少しでも消火したい!(笑)

オイラは自主トレです！!щ(゜▽゜щ)

まずはエロ・・・違ったエアロバイク30分、

ストレッチいつもの20分！
年寄りはココが大事！ヘ(゜ο°;)ノ
ここから

ダンベルプレス12回×3セット
ダンベルフライ〃
アームカール10回×3セット

腕立て伏せ15回×5セット
あっ～身体が重い～(|| ゜Д゜)

腹筋、色々！Ψ(￣∇￣)Ψ
バランスボールでみぞおち付近も
大丈夫かぁ！

ボールが潰れそうだ(笑)(*￣∇￣)ノ

背筋12回×4セット！

あとは軽くストレッチしておわり！(￣ー￣ゞ－☆

週末のもんじゃオフの食べる分だけはダイエットせねばならん！(ー。ー#)

あとは風呂入って！
トマトジュースじゃー！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

おしまい！

たぶん100g位かな(´д｀|||)

明日も頑張るぞ！Ψ(￣∇￣)Ψ

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Posted at 2014/01/08 22:02:09

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†らんまる† 2014年1月8日 22:08 トレーニングおつかれさまですもんじゃ、食べる気満々ですね〜( ´艸｀) て、ボクも見習わなねばっ、、(￣∩￣;	コメントへの返答 2014年1月8日 22:14 お疲れちゃんです！(笑)(*￣ー￣) えっΣ(￣ロ￣lll) なにいってるの！らんまる君に沢山食べて頂くため！お好み焼きを「バンバン光速ヘラ返し」で焼けるように鍛えてるんだよぉ～！マヨよろしく！Ψ(￣∇￣)Ψ
duke. 2014年1月8日 22:24 こんばんは。(^-^) たか坊さん、やり過ぎではありませんか？加齢とともに新陳代謝が少なくなりますので、その分、太るのは必然です。(笑) 無理は禁物ですよ！心配しているDukeより (^O^)／	コメントへの返答 2014年1月8日 22:35 こんばんは♪ 今日は自宅メニューですから♪ セーブしてますよ～ん(*￣ー￣) ダンベルも10キロですから動作をゆっくりすることで効かせることが出来ます。フィットネスだと負荷をかけるのでまだまだです(笑) ちゃんとオーバーワークにならないよう昨日は優酸素運動を中心にしましたから！ちゃんとストレッチで可動域を広げる努力はしてますから！学生時代の倒れるような練習からすると年寄りなりに緩くやってますから！ご心配いただきありがとうございます！(￣ー￣ゞ－☆
☆ピナ☆ 2014年1月8日 22:29 エロエロバイクあるんやぁ！？そんなに鍛えてナイトも頑張る？（笑）	コメントへの返答 2014年1月8日 22:39 ピナしゃんのエロエロバイクがあるともっと頑張れるかも？(笑)(*￣ー￣) 男は強くなくてはいかんのです！(笑)(￣ー￣)ﾆﾔﾘ気が弱いんでつ！キャー！夜は聞かないで(///∇///)
MLpolo 2014年1月8日 22:29 お家に色々なフィットネスグッズがあるんですね！！私も4年前は84㎏ありましたが。4年間で14kg減量に成功！！！今70㎏前後を行ったり来たり私は運動ではなく、カロリー制限でダイエット	コメントへの返答 2014年1月8日 22:44 おっ！Σ(￣ロ￣lll) いい感じじゃないですか！まさしくオイラ80近辺太り過ぎです有酸素運動がいいですよね！ウォーキングとかスイミングとかね！豊食の時代！精神力がないオイラには辛いです。
daisan. 2014年1月8日 22:34 ふ～ん、頑張ってるんだ～無○な努力はしないタイプなので努力する人って凄いな～って思います。頑張ってくださ～い♪ 近頃燃費が悪いのは体重のせい・・・	コメントへの返答 2014年1月8日 22:47 何か？(笑)(￣ー￣) 無◯な人は困るんだよねΨ(￣∇￣)Ψ ちゃんとルールを守って・・・・・どうせ！オイラは食べ物が我慢できませんよぉーだ！どうせ、亀だけどそのうちいいことあるんだぞ！(笑)(￣∇￣)ノ
セブンC43AMG 2014年1月8日 22:42 おースゴイ(O_O) 僕には絶対に出来ない(￣◇￣;) 頑張って、エロ・・・違う！エアロバイクを（笑）	コメントへの返答 2014年1月8日 22:51 無駄な努力をさせたら日本一！と↑方に言われてますから(笑)(*￣ー￣) 少し太っちょなほうがモテるだぞ！もしかしてゆるキャラに間違えられて抱きつかれるかも(///∇///) がんばります(￣▽￣)ゞ
丸やん 2014年1月8日 22:51 ワタシも腹筋運動始めましたよ。さすがに仕事着が怪しくなってきたんで。(-_-;) ダンベルは学生の時にプロテイン飲みながらガッツリやったら、Tシャツパッツンパッツンになりましたが、現在まだ40～50肩が治らないんで、やめてます。（笑）いずれにしても寄る年波に勝てず... (;￣ー￣A	コメントへの返答 2014年1月8日 22:58 おっ！Σ(￣ロ￣lll) 丸やんも腹筋を！あの誰もが羨むコスチュームを着るなら少しは努力しないとですよ！一緒に頑張りましょう！p(^-^)q オイラもラグビーやってた頃は・・..・とおーい！昔話ですから現実を見据えて頑張ります(￣▽￣)ゞ
humming51 2014年1月8日 22:54 たか坊さん、こんばんは♪ 頑張ってますね～！私はお正月で1.5kg増えて減量しようとしたら、風邪引いて、炬燵でテレビを見る毎日(^^; たか坊さんを見習って運動しないとダメですね。明日から頑張ろう～!(^^)! と、明日も言ってそ～(笑)	コメントへの返答 2014年1月8日 23:13 humming51さん、こんばんは♪ やっぱり！お正月は・・・・大変なことになってしまいました！オイラは１２月半ばから仕事が忙しくフィットネスも行けませんでした。 2～3は逝ってしまいました。明らかに減量ミスです！(笑)(*￣ー￣) 寒いから暖かいところでマイペースでやりましょ！無理して腱が切れたら厄介だからね！
シン☆★ 2014年1月8日 23:00 トレーニングお疲れ様です私もあと3-4キロ落としたいので、たか坊さんを見習わねば(汗今年はお互い頑張りましょう（＾＾）	コメントへの返答 2014年1月8日 23:25 お疲れ様です(´▽｀；)ゞオイラみたく筋肉の上に脂肪が付くと落とし難いです。インストラクターにレクチャーしてもらいますが・・・・・オイラの場合は確実に「食」の問題です！自分的にはスポーツもやるのであと7キロですかね、今年は動くことは出来そうなので「食」のメンタルな部分を改善する努力をしないとです！頑張りましょうp(^-^)q
希生 2014年1月8日 23:01 こんばんわ。頑張っていますね〜(^.^) 仕事以外で何かに頑張れる男性は素敵だと思いますょ。でもあまり無理しないでくださいね(^.^) 私もダイエットしないとな〜って	コメントへの返答 2014年1月8日 23:30 こんばんは♪ どうにかこうにか生きてます！(笑)(*￣ー￣) 希生さんに言われると照れます(///∇///) 昔とは違いますから老人は老人らしくストレッチをメインにボチボチやります！「食」がコントロール出来ないとダメですよね！一番辛いです(´▽｀；)ゞ夏までには頑張りましょう！Ψ(￣∇￣)Ψ
TTbeginner 2014年1月9日 1:16 ↑自分でろーじんって言っちゃってる(=￣ ρ￣=) ぷっ無理して痩せなくてもいいんじゃないのぉ(ﾟOﾟ)	コメントへの返答 2014年1月9日 7:41 ←高齢者に言われたくない(笑）(^_^;) 無理してないのだ！暇な時間を有効利用してるのさ！あとは見えない部分の健康管理さ！あんたみたいな普通の地球人の身体が欲しい！(笑)(・_・;) 明後日はよろしく！
夜でもサングラス 2014年1月9日 7:55 おはようさんです。やってますな(^-^) 無理せず、続ける事に重視しましょう♪ 継続は力なりです。 …と、人には言えます(笑)	コメントへの返答 2014年1月9日 8:01 サングラスさん！おはようございます。やってる！やってる！(笑)です。一応、公開することによって「続けなきゃ！」と追い込んでます(￣▽￣)ゞ動いてないと死んでしまうマグロのようなものです！マグロのようなボディーにならんようにしなきゃです(´▽｀；)ゞ
さらっち 2014年1月9日 9:50 たか坊さん、おはようございます！年末年始、私も１キロほど肥えました（笑）かなり動いてると思うのですけどね・・・キープするだけでも凄いと思いますよ♪ 週末の美味しいモノの為に頑張って下さい（笑）	コメントへの返答 2014年1月9日 10:10 さらっちさん、おはようございます(^-^)/ オイラは水でも成長するので危険なんです(笑)(￣ー￣) キープなんてかわいい！これも自分のため(￣ー￣)ﾆﾔﾘかわいいおねーさんを観察したいとか不純な考えなんて有りませんから(￣ー￣) ﾆﾔﾘもんじゃオフのため！頑張りますΨ(￣∇￣)Ψ
すずまつ 2014年1月9日 20:10 お疲れ様です。その努力、凄過ぎます。爪の垢を煎じて飲ませてください（笑奥様との夜の営みはコースに入っていないのね～（爆	コメントへの返答 2014年1月9日 20:26 お疲れ様です！(笑)(￣ー￣) でも太っちょです！(笑)(￣ー￣) スレンダーなスタイルは裏山です！そっちは猛爆・・・・・・・(謎)
auちろ 2014年1月11日 9:59 いいなー、もんじゃoff&オートサロン！！昨日出張で八丁堀行ってまして、泊まりでオートサロン行きたかったんですが、今日仕事で断念！！尾根遺産、写真期待大きくまってまーーーす！！	コメントへの返答 2014年1月11日 10:05 おはようございます(^-^)/ 尾根遺産は本日行っているすずまつさんにお任せします。カメラ目線をもらうのは天下一品でしょ！オイラは明日は午前中に所要があり、おそらく午後から丸やんと合流したいと思ってますが混雑状況によります！それより今日のもんじゃオフが楽しみですΨ(￣∇￣)Ψ

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duke. 2014年1月8日 22:24 こんばんは。(^-^) たか坊さん、やり過ぎではありませんか？加齢とともに新陳代謝が少なくなりますので、その分、太るのは必然です。(笑) 無理は禁物ですよ！心配しているDukeより (^O^)／	コメントへの返答 2014年1月8日 22:35 こんばんは♪ 今日は自宅メニューですから♪ セーブしてますよ～ん(*￣ー￣) ダンベルも10キロですから動作をゆっくりすることで効かせることが出来ます。フィットネスだと負荷をかけるのでまだまだです(笑) ちゃんとオーバーワークにならないよう昨日は優酸素運動を中心にしましたから！ちゃんとストレッチで可動域を広げる努力はしてますから！学生時代の倒れるような練習からすると年寄りなりに緩くやってますから！ご心配いただきありがとうございます！(￣ー￣ゞ－☆
☆ピナ☆ 2014年1月8日 22:29 エロエロバイクあるんやぁ！？そんなに鍛えてナイトも頑張る？（笑）	コメントへの返答 2014年1月8日 22:39 ピナしゃんのエロエロバイクがあるともっと頑張れるかも？(笑)(*￣ー￣) 男は強くなくてはいかんのです！(笑)(￣ー￣)ﾆﾔﾘ気が弱いんでつ！キャー！夜は聞かないで(///∇///)
MLpolo 2014年1月8日 22:29 お家に色々なフィットネスグッズがあるんですね！！私も4年前は84㎏ありましたが。4年間で14kg減量に成功！！！今70㎏前後を行ったり来たり私は運動ではなく、カロリー制限でダイエット	コメントへの返答 2014年1月8日 22:44 おっ！Σ(￣ロ￣lll) いい感じじゃないですか！まさしくオイラ80近辺太り過ぎです有酸素運動がいいですよね！ウォーキングとかスイミングとかね！豊食の時代！精神力がないオイラには辛いです。
daisan. 2014年1月8日 22:34 ふ～ん、頑張ってるんだ～無○な努力はしないタイプなので努力する人って凄いな～って思います。頑張ってくださ～い♪ 近頃燃費が悪いのは体重のせい・・・	コメントへの返答 2014年1月8日 22:47 何か？(笑)(￣ー￣) 無◯な人は困るんだよねΨ(￣∇￣)Ψ ちゃんとルールを守って・・・・・どうせ！オイラは食べ物が我慢できませんよぉーだ！どうせ、亀だけどそのうちいいことあるんだぞ！(笑)(￣∇￣)ノ
セブンC43AMG 2014年1月8日 22:42 おースゴイ(O_O) 僕には絶対に出来ない(￣◇￣;) 頑張って、エロ・・・違う！エアロバイクを（笑）	コメントへの返答 2014年1月8日 22:51 無駄な努力をさせたら日本一！と↑方に言われてますから(笑)(*￣ー￣) 少し太っちょなほうがモテるだぞ！もしかしてゆるキャラに間違えられて抱きつかれるかも(///∇///) がんばります(￣▽￣)ゞ
丸やん 2014年1月8日 22:51 ワタシも腹筋運動始めましたよ。さすがに仕事着が怪しくなってきたんで。(-_-;) ダンベルは学生の時にプロテイン飲みながらガッツリやったら、Tシャツパッツンパッツンになりましたが、現在まだ40～50肩が治らないんで、やめてます。（笑）いずれにしても寄る年波に勝てず... (;￣ー￣A	コメントへの返答 2014年1月8日 22:58 おっ！Σ(￣ロ￣lll) 丸やんも腹筋を！あの誰もが羨むコスチュームを着るなら少しは努力しないとですよ！一緒に頑張りましょう！p(^-^)q オイラもラグビーやってた頃は・・..・とおーい！昔話ですから現実を見据えて頑張ります(￣▽￣)ゞ
humming51 2014年1月8日 22:54 たか坊さん、こんばんは♪ 頑張ってますね～！私はお正月で1.5kg増えて減量しようとしたら、風邪引いて、炬燵でテレビを見る毎日(^^; たか坊さんを見習って運動しないとダメですね。明日から頑張ろう～!(^^)! と、明日も言ってそ～(笑)	コメントへの返答 2014年1月8日 23:13 humming51さん、こんばんは♪ やっぱり！お正月は・・・・大変なことになってしまいました！オイラは１２月半ばから仕事が忙しくフィットネスも行けませんでした。 2～3は逝ってしまいました。明らかに減量ミスです！(笑)(*￣ー￣) 寒いから暖かいところでマイペースでやりましょ！無理して腱が切れたら厄介だからね！
シン☆★ 2014年1月8日 23:00 トレーニングお疲れ様です私もあと3-4キロ落としたいので、たか坊さんを見習わねば(汗今年はお互い頑張りましょう（＾＾）	コメントへの返答 2014年1月8日 23:25 お疲れ様です(´▽｀；)ゞオイラみたく筋肉の上に脂肪が付くと落とし難いです。インストラクターにレクチャーしてもらいますが・・・・・オイラの場合は確実に「食」の問題です！自分的にはスポーツもやるのであと7キロですかね、今年は動くことは出来そうなので「食」のメンタルな部分を改善する努力をしないとです！頑張りましょうp(^-^)q
希生 2014年1月8日 23:01 こんばんわ。頑張っていますね〜(^.^) 仕事以外で何かに頑張れる男性は素敵だと思いますょ。でもあまり無理しないでくださいね(^.^) 私もダイエットしないとな〜って	コメントへの返答 2014年1月8日 23:30 こんばんは♪ どうにかこうにか生きてます！(笑)(*￣ー￣) 希生さんに言われると照れます(///∇///) 昔とは違いますから老人は老人らしくストレッチをメインにボチボチやります！「食」がコントロール出来ないとダメですよね！一番辛いです(´▽｀；)ゞ夏までには頑張りましょう！Ψ(￣∇￣)Ψ
TTbeginner 2014年1月9日 1:16 ↑自分でろーじんって言っちゃってる(=￣ ρ￣=) ぷっ無理して痩せなくてもいいんじゃないのぉ(ﾟOﾟ)	コメントへの返答 2014年1月9日 7:41 ←高齢者に言われたくない(笑）(^_^;) 無理してないのだ！暇な時間を有効利用してるのさ！あとは見えない部分の健康管理さ！あんたみたいな普通の地球人の身体が欲しい！(笑)(・_・;) 明後日はよろしく！
夜でもサングラス 2014年1月9日 7:55 おはようさんです。やってますな(^-^) 無理せず、続ける事に重視しましょう♪ 継続は力なりです。 …と、人には言えます(笑)	コメントへの返答 2014年1月9日 8:01 サングラスさん！おはようございます。やってる！やってる！(笑)です。一応、公開することによって「続けなきゃ！」と追い込んでます(￣▽￣)ゞ動いてないと死んでしまうマグロのようなものです！マグロのようなボディーにならんようにしなきゃです(´▽｀；)ゞ
さらっち 2014年1月9日 9:50 たか坊さん、おはようございます！年末年始、私も１キロほど肥えました（笑）かなり動いてると思うのですけどね・・・キープするだけでも凄いと思いますよ♪ 週末の美味しいモノの為に頑張って下さい（笑）	コメントへの返答 2014年1月9日 10:10 さらっちさん、おはようございます(^-^)/ オイラは水でも成長するので危険なんです(笑)(￣ー￣) キープなんてかわいい！これも自分のため(￣ー￣)ﾆﾔﾘかわいいおねーさんを観察したいとか不純な考えなんて有りませんから(￣ー￣) ﾆﾔﾘもんじゃオフのため！頑張りますΨ(￣∇￣)Ψ
すずまつ 2014年1月9日 20:10 お疲れ様です。その努力、凄過ぎます。爪の垢を煎じて飲ませてください（笑奥様との夜の営みはコースに入っていないのね～（爆	コメントへの返答 2014年1月9日 20:26 お疲れ様です！(笑)(￣ー￣) でも太っちょです！(笑)(￣ー￣) スレンダーなスタイルは裏山です！そっちは猛爆・・・・・・・(謎)
auちろ 2014年1月11日 9:59 いいなー、もんじゃoff&オートサロン！！昨日出張で八丁堀行ってまして、泊まりでオートサロン行きたかったんですが、今日仕事で断念！！尾根遺産、写真期待大きくまってまーーーす！！	コメントへの返答 2014年1月11日 10:05 おはようございます(^-^)/ 尾根遺産は本日行っているすずまつさんにお任せします。カメラ目線をもらうのは天下一品でしょ！オイラは明日は午前中に所要があり、おそらく午後から丸やんと合流したいと思ってますが混雑状況によります！それより今日のもんじゃオフが楽しみですΨ(￣∇￣)Ψ

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