あらあら♂のブログ一覧

色々と所用を兼ねて･･･

朝Mac後に街中ウォーキング🎵

珍しく2連チャンの朝Mac🎵

ボリューム満点のメニュー･･･
■ソーセージエッグマフィンセット
・ソーセージエッグマフィン
・ハッシュポテト
・プレミアムローストコーヒーM

運動(機能回復施設)はお休みながら･･･
長距離ウォーキングで歩数稼ぎ❗❗

本日も美味しく頂きました😝
ごちそうさまでした。

お世話になっているDラーからDMが･･･

『定期点検のお知らせ』

1年って早いなぁ～❗❓

『紅葉』が観られる季節になりましたね❗❓

午後から天気が崩れるとの予報から･･･
運動後、直で市内散策❗❗

前出のブログのとおり･･･
朝イチで軽くbreakfastを終え･･･
本日も機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて身体も気持ちもスッキリ❗❗

これで気分もリフレッシュ😝