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最近、Ｐｏｋｅｍｏｎ　ＧＯ　ばかりやっている人は読んでおいた方が良いかも^^;


「スマホ老眼？　なにソレ？」というそこのアナタ！

下にあるちょっとしたチェックをしてみてください！

□ 近くを見てから遠くを見るとぼやけてみえる
□ 書類を読むとき、20センチ以上離している方がピントが合う
□ パソコン作業を1日4時間以上行っている
□ 肩こり・首こりが以前よりひどくなった
□ 頭痛に悩まされることがある
□ 眠りが浅く、目覚めても疲れが残っている
□ 移動や眠る前など、何気なくスマホを見てしまっている

どうですか・・・？

実はこれ、ここ5年くらいで急増している「スマホ老眼」チェックなのですが、
１つでもチェックが入った人は、なんと「スマホ老眼」の可能性あり！なのです。

「え！もう老眼？」「どうしよう、近くが見えづらくなるアレ？」
と、20代や30代の人は特に驚くかもしれませんよね。
でもこの「スマホ老眼」、全然珍しいことではないんです。
 
眼鏡光学出版の調査によると、老眼症状を訴える若者は、2010年の調査では0.3％だったのが、2014年には5.1％急激に増加しているんですって。


細かいことは、「スマホ老眼」をググッてもらうとして、

誰でも簡単に「スマホ老眼」の症状を和らげることができる方法があるそうです！

用意する物は、100円均一で売っている＋２度の老眼鏡！

それだけ！

①普段メガネをかけている人はメガネの上から、
　コンタクトをつけている人はコンタクトをつけたまま、
　＋2度の老眼鏡をかけます。

②5分間、１m以上離れて景色や、ポスター、テレビなどをぼーっと眺めます。

これだけ！

100円メガネをかけたときは、ぼんやりとして見えづらくなると思います。それでいいんです！
これは、眼科で「雲霧法」と呼ばれる方法の簡易版で、霧の中にいるような焦点の合わない状態をわざと作って、ピントをリセットする方法。
この焦点があっていない状態が、毛様体筋の緊張を解いて、リラックスさせ、筋肉のコリがほぐれていくのです。





トレーニングではなくあくまでストレッチですから、力を抜いて、何を見るでもなく　”　ぼーっ　”　と眺めましょう。
無理せずに毎日5分、寝る前にやると効果的です。
100円メガネを外すと、多くの人がくっきりと見える実感をしていただけるのではないでしょうか？これが、一度ピントがリセットされた状態。この感覚をぜひ、体感してみてください。



Ｐｏｋｅｍｏｎ　ＧＯ　も３日で休止状態の私は、まだ自覚症状がありません。

でも老眼鏡トレーニングをやってみようと思います^^



でも、良く見えてしまったりするかも・・・

それって、単純に「老眼」か（笑）