伊号４０３のブログ一覧

昨日と病院を変え、痛み止めの注射を打ってもらって来ました。

Dr.と相談し、重症でない為、痛み止めの注射は控え、頓服薬で痛みを抑えていく方法を選択しました。



腰が痛くなる直前のメニューです。




腹筋 100× 2セット 。







ベンチプレス 100回 。




走り込み 10km 。

2月の後半は、空手の練習の他に、このメニューを週5でこなしてました。

オッサンなのに、
完全なオーバーワークです。

昨年の10月から続けている走り込み🏃💨💨は、痛みが引くまで当分自粛です。

空手の練習は、大会まで続けていこうと思っています。（先週も腰痛いのに、行ってました👊）


ご心配、おかけ致しました。