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2013年03月09日 イイね!

当分、自粛です!


昨日と病院を変え、痛み止めの注射を打ってもらって来ました。

Dr.と相談し、重症でない為、痛み止めの注射は控え、頓服薬で痛みを抑えていく方法を選択しました。



腰が痛くなる直前のメニューです。




腹筋 100× 2セット 。







ベンチプレス 100回 。




走り込み 10km 。

2月の後半は、空手の練習の他に、このメニューを週5でこなしてました。

オッサンなのに、
完全なオーバーワークです。

昨年の10月から続けている走り込み🏃💨💨は、痛みが引くまで当分自粛です。

空手の練習は、大会まで続けていこうと思っています。(先週も腰痛いのに、行ってました👊)


ご心配、おかけ致しました。
Posted at 2013/03/09 18:10:12 | コメント(4) | トラックバック(0) | 運動 | 日記

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