最強おやじのブログ一覧

４月の中旬から始めた減量作戦も早４ヶ月を過ぎました。

基本的に4Km程、毎日ウォーキングしました。

最近1ヶ月はジョギングに切り替えて

雨の日以外はやってます。

時には10Km以上の距離をウォーキング。

そして結果、




体重：88Kg　→　73Kg
体脂肪率：24.5％　→　18％
ウエスト：91cm　→　82cm

腰にくびれが出来ました（笑

お腹は腹筋が現れ始めました。





目標は体重75Kg
体脂肪率20％以下

一応目標達成ですが

欲が出てきて腹筋が最低でも

6個に割れるまでに変更しました（爆

先日1年に1度の健康診断で

すべてが正常に変化

更に体は20歳代の健康体になりました。








余談ですが何度か職質を受けましたが、

危険物、薬物等は持ってませんから・・・



皆さんも減量どうですか？

わずか4ヶ月で20歳も若返りました（笑