スパイクとものブログ一覧

画像が横になってますが、

無給油走行１０００ｋｍオーバ達成しました。

気になる燃費は25.6くらいでした。


札幌ー根室間で、日勝峠経由です。
高速道路は利用してません。


また、話は変わりますが、体重が６８κgになりました。

最近、運動をサボりいつの間にか７ｋｇの体重増

４０才を過ぎると、お腹周りにぶよぶよの脂肪が・・・・・



戒めのため・・・・・



目標のため・・・・・



ここに減量を誓います・・・・・



現在の


身長　　１７８ｃｍ



体重　　７６ｋｇ



ウエスト　８３ｃｍ


体脂肪　２０．０２％



目標体重　６９ｋｇ





食事制限はしません




なぜかというと






髪の毛が薄くなるからでしょう・・・・・

中年で痩せたいと思って食事制限すると薄くなるので注意です。





減量には運動です


家に帰ったらやることは

軽めのスクワット

裸になり、お風呂の中で足湯状態で


一日目　１０分




二日目　２０分



三日目　３０分


七日目　３０分


それ以降　１時間程度


最初のうちは大変ですが、次第に慣れてきます・・・・・・

私はまだ、３日目なので３０分程度です


体系を写メでと考えましたが


恥ずかしいのと失礼に当たると思いのせません（笑）


ちなみに、この運動は一週間程度立つと体重は確実に増えます（笑）
筋肉が作れれるからだと勝手に思ってます


その後やり続けると体重が減ってきます・・・・・・


また、ご報告します


聞きたくない？（笑）



以上（こんな事を書いていたらまた嫁に怒られるんだろうな～）