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スパイクとものブログ一覧

2013年09月10日 イイね!

体重を減らす努力します

最近、運動をサボりいつの間にか7kgの体重増

40才を過ぎると、お腹周りにぶよぶよの脂肪が・・・・・



戒めのため・・・・・



目標のため・・・・・



ここに減量を誓います・・・・・



現在の


身長  178cm



体重  76kg



ウエスト 83cm


体脂肪 20.02%



目標体重 69kg





食事制限はしません




なぜかというと






髪の毛が薄くなるからでしょう・・・・・

中年で痩せたいと思って食事制限すると薄くなるので注意です。





減量には運動です


家に帰ったらやることは

軽めのスクワット

裸になり、お風呂の中で足湯状態で


一日目 10分




二日目 20分



三日目 30分


七日目 30分


それ以降 1時間程度


最初のうちは大変ですが、次第に慣れてきます・・・・・・

私はまだ、3日目なので30分程度です


体系を写メでと考えましたが


恥ずかしいのと失礼に当たると思いのせません(笑)


ちなみに、この運動は一週間程度立つと体重は確実に増えます(笑)
筋肉が作れれるからだと勝手に思ってます


その後やり続けると体重が減ってきます・・・・・・


また、ご報告します


聞きたくない?(笑)



以上(こんな事を書いていたらまた嫁に怒られるんだろうな~)
Posted at 2013/09/10 21:31:18 | コメント(28) | トラックバック(0) | 減量 | 日記
2013年09月06日 イイね!

自動地図作成(エクセル)再!

ダウンロードできない事が多いため

「うpろだ」サーバーを利用しました。

ダウンロード


パスワードは1234です。
Posted at 2013/09/06 08:19:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2013年09月05日 イイね!

自動付近図作成ソフト(エクセル)

自動付近図作成ソフト(エクセル)















前回作成した シンプル地図表示画面を利用して


簡易な付近図作成ソフトを作ってみました。




利用方法は



リストに名前、住所、電話を作入力(リスト化)します。




あとはどこに保存するかを設定します。

Dドライブだと"D:\"と保存先を変更します。





初期の保存場所はCドライブ "C:\"となっています。






マクロ開始の付近図作成ボタン押します。





リストの住所から次々に付近図が作成されていきます。


出来上がったファイルは保存先を参照してください。



マクロは自由に見たり改造ができる状態ですので、ご参考にしてください~




こちらがダウンロード先です。
最新のエクセルで保存しています。

自動付近図作成ソフト

エクセルファイルのままではダウンロードできなかったのでZIPに圧縮しました。
う~んZIPもダウンロードできませんな~^^; 少々お待ちください。

やっとダウンロードできるようになりました、サーバー側に.htaccessってファイルを準備しないと
ダウンロードがうまくいかないようです。


う~ん まだ、落とせないっぽい少々お待ちください。


おとせます?(笑)

現在は落とせるみたいですね^^



完璧にエラーが出ないような作りにしてません。
このソフトはフリーです

何かが起きたとしても製作者の私には一切責任は持ちません。
ちなみにウイルスはチェック済みです。
関連情報URL : http://hoan.zouri.jp/
Posted at 2013/09/05 14:10:05 | コメント(4) | トラックバック(0) | エクセル | パソコン/インターネット

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