えむにのブログ一覧

体重一気に落ちました(￣▽￣;)
本日の計測で64.8kg。
ちょい落ちすぎですね。
筋力付けたいのでプロテイン投入。
ザバスのホエイプロテイン100です。
グレープフルーツ味で結構さっぱり飲めます。

健康診断の時、ウェストを測る看護師さんからひと言、
「太りましたよね？」。
えぇ～太りましたさ。1年前と比べてウェスト4cm体重4kg増えてます！
…ヤバいね。非常にヤバいね。ぽっこりお腹のオヤジ体型なんてヤダ。
ということで、先月初めよりチャリトレ始めてます。
1か月経っての経過は…
体重66.3kg→65.6kg
体脂肪率17.8％→16.5%

一応減ってます！
目標は体重65kg体脂肪率12％です。
現状から体重は下げたくないので、
筋力をつけるために一昨日から食事制限に入りました。
夜はガッツリ食べたいし朝は食べないので昼だけですが、
セブンイレブンの蒸し鶏サラダとおにぎり1個、ゆで卵2個、
ウィダーinゼリープロテインで固定化しようと思います。