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ｴｳﾞｧでですが何か？

一日の疲れを取るのにお風呂っていいですよねー

温泉もいいんですが、家で入るお風呂について考えてみました




何気なく入っていますが３つの利点があるんですよ!

「水圧」「温熱」「浮力」がそれぞれ体に作用して様々な効果が生まれているんですね

まず「水圧」は　
肩まで使っていると約１トンもの水圧がかかっています
起きている間に下半身に貯まっていた血液が水圧で押し出されて循環するようになります
これがマッサージを受けているのと同じ効果があるんですよ

次に「温熱」は
あったかいお風呂につかっていると、やはり汗をかきます
汗をかくと体にたまった老廃物が排出され美容にもいいんですよ

最後に「浮力」は
通常時は重力に逆らっているため筋肉が緊張していますが、お風呂にはいると浮力でリラックスできますよね
その効果で凝りやだるさが軽減されるんですよ


浸かるお湯の温度によっても効果が違いますよ!

☆たまった疲れを取りたい・ストレスやむくみを取りたい時は
「ぬるめのお湯」でじっくりと半身浴が効果的
37～38℃で20分以上浸かれば汗もじんわりかきますよ！
アロマやキャンドルなどでリラクゼーション効果もアップです

☆さっぱりリフレッシュしたい・眠気をとりたい時は
「熱めのお湯」が効果的
42～４３℃のお湯で１回３分を３回くらい浸かれば新陳代謝がアップ
長く浸かればかえって疲れますよ
高血圧の人は注意してくださいね

☆お風呂でダイエットやたるみをとりたい時は
「熱い・冷たい」の繰り返しが効果的
１５℃くらいのシャワーに１分、その後４２℃くらいのお湯に５分浸かるを７回ほど繰り返すといいですね
そして最後は水浴びで終わりましょう
自律神経のバランスが整って新陳代謝が活発になりますよ
これは冷え性の改善にもなりますね



あなたの好みはどれですか？

ボクは今夜はぬるめのお湯でリラックスしてからねます(^^)

世間では三連休ですが、夜勤明けのボクはマッタリ中です

天気もいいし、暖かいし出かけるにはもってこいなんですけどね･･･





今日のお昼はたこ焼きでも作ってみるかー!?

自分で作るのって楽しいですよ♪

定番のタコはもちろん、すじ肉やこんにゃくなど好きなもので作るんですよ

あ、たこ焼き器ですか？

もちろん持ってますよ!　大阪では一家に一台は当たり前ですからー(笑)


あ、そうそう「おすすめスポット」にボクがたまに買う　こちら　と　こちら　を追加しましたー

よかったら覗いてみてくださいね!

昼間は小春日和で暖かかったのに、やっぱり夜になると冷えますね。

いっぱい着込んで夜勤頑張ってます！

さてさて今夜のおやつは、まずこれからいってみよ(o^-’)b

このパッケージのように、指を入れて食べる人っているのかね？


まだまだこれからだというのに、もう眠くなってますがコーヒー飲んで頑張りますか～(^^)/

世間じゃ三連休の真ん中なんですねー

どおりで近所の家は遊びに行って留守なんだぁ

これから夜勤です

電車に乗った時に席が空いていたので座ろうとしたら、後からきた親子連れに突きとばされました(-_-メ)

そんな、のどかな土曜日いかがお過ごしですか？



もう数年前からテレビなどでも、タバコのCMは流さなくなりましたよね

代わりによく流れているのがパチンコ台のCM！

もう時間帯なんて関係ないですもんねー

あれって子どもには悪影響はないんですかね？

パチンコするボクが言うのも変ですが…

特にコレ！

「 フィーバー 創聖のアクエリオン 」

あの 合体って気持ちいい～♪ とか あ～ん すごすぎます～ ってアカンやろ？

…と言いつつ、ニヤリッとしてしまう自分が情けない(;￢_￢)