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  3. ブログ一覧 [ひなり＠3年17組]

ひなり＠3年17組のブログ一覧

2009年09月26日 イイね！

【動的ストレッチ】 腕の前後スイング

【動的ストレッチ】 腕の前後スイング直立して両腕を前後に大きく振ります。

肩関節から腕を動かす意識を持って、リズミカルに10回程度行います。

左右対称に行うだけではなく、左腕は前、右腕は後ろといった非対称な動きも取り入れるとより効果的です。
Posted at 2009/09/26 13:22:49 | コメント(1) | トラックバック(0) | ストレッチ | 日記
2009年09月26日 イイね！

【動的ストレッチ】 足の左右スイング

【動的ストレッチ】 足の左右スイング足を左右に10回程度振ります。

壁などを使って身体を支え、骨盤がずれないように意識するとうまく振ることができます。




Posted at 2009/09/26 13:21:05 | コメント(0) | トラックバック(0) | ストレッチ | スポーツ
2009年09月26日 イイね！

【動的ストレッチ】 側屈

【動的ストレッチ】 側屈 頭を頭上に組んで、骨盤が動かないように注意しながら上体を大きく左右に10回程度曲げます。

体幹の横の部分が伸ばされます





Posted at 2009/09/26 13:19:56 | コメント(0) | トラックバック(0) | ストレッチ | スポーツ
2009年09月26日 イイね！

【動的ストレッチ】 上体ひねり

【動的ストレッチ】 上体ひねり背中を壁などに向けた状態で行います。骨盤をできるだけ動かさないで、背中から胸を大きくひねります。

ゆっくりと10回程度繰り返しましょう。

ひねった時に左右差がある場合は柔軟性の低い方をプラス3回程度行ってください。
Posted at 2009/09/26 13:18:26 | コメント(0) | トラックバック(0) | ストレッチ | 日記
2009年09月26日 イイね！

【動的ストレッチ】 足の前後スイング

【動的ストレッチ】 足の前後スイング軽くリズミカルに足を前後に10回程度振り、太ももの筋肉を伸ばします。身体の軸がぶれないように注意しながら行いましょう。

サッカーボールを蹴るような感じで




Posted at 2009/09/26 13:16:32 | コメント(0) | トラックバック(0) | ストレッチ | スポーツ
 
 

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「[整備] #CR-Vハイブリッド 走行中テレビが見れる ナビ操作 ができるキット https://minkara.carview.co.jp/userid/154254/car/2987639/6220900/note.aspx」
何シテル？   02/13 15:28
ひなり♂です。(*｀･ω･´*)ﾉ 平成１６年生まれ。ソフトテニスとバトミントンをやってます。
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