太った。今年のダイエット計画。

一昨年の今頃の体重
69.95kg
体脂肪率 15.8%

昨年1/7の体重
73.25kg
体脂肪率 18.2%

昨年11/8の体重
65.50kg
体脂肪率 12.7％
内臓脂肪指数 8.5

で、本日の体重
68.85kg
体脂肪率 15.3%
内臓脂肪指数 9.5

しばらく体重計に乗っていなかったら3.35kg太った。
仕事でトラブル続きで、不規則な生活とストレスによる過食。
んで、年末年始の飲み食い。
減量はできずとも、現状キープはしたかったな。

とはいえ、昨年のスタート時と比べると、マイナス4.4kg
さ～て、本年度のダイエットを今からスタート。

毎年、夏が過ぎるまでは順調に体重が減って、冬に向かって若干増えるので、こんな感じの目標にしてみる。年末を62kg台で終えるのだ。

1月末 68.0
2月末 67.0
3月末 66.0
4月末 65.3
5月末 64.6
6月末 63.9
7月末 63.2
8月末 62.6
9月末 62.0
10月末 62.0
11月末 62.0
12月末 62.9

今月はあと1週間しかないが、浮腫みも入ってるし、おそらく68.0は切れるはず。
1月末の目標はの「68.0kgを切る！」